Kaloritabell

Hur många kalorier är det i ett ägg? I en banan? En pizza? I vår kaloritabell kan du ta reda på kaloriinnehållet i tusentals livsmedel.

Caloric Table

Hälsoverktyg

Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Recept
Veckans meny
Nyhetsbrev

Vad är kalorier?

Kalorier är en enhet för energi. Men energi kan också räknas i kilojoule (kJ) – oftast står bägge enheterna med på näringsförteckningen när du köper maten. När vi pratar om kalorier menar vi ofta egentligen kilokalorier (kcal), men för enkelhetens skull säger vi bara kalorier.

Olika typer av mat innehåller olika många kalorier per gram – vissa är kalorisnåla och andra kaloririka. De näringsämnen som vi kan tillgodogöra oss energi från är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. Så här många kalorier per gram innehåller ämnena:

Gram Kilokalorier (kcal) Kilojoule (kJ)
1 gram protein4 kcal17 kJ
1 gram kolhyldrater4 kcal17 kJ
1 gram kostfibrer2 kcal8 kJ
1 gram fett9 kcal37 kJ
1 gram alkohol7 kcal29 kJ

Ett kilo fett motsvarar ca 7000 kcal.

Hur många kalorier ska jag äta per dag?

Undrar du hur många kalorier just du behöver äta för att må bra och hålla vikten? Räkna ut ditt dagliga kaloribehov med MåBra! Skriv in längd, vikt och aktivitetsnivå i vår kalorikalkylator så får du svaret.

Räkna ut ditt kaloribehov

Testa vår kurs:

Läs mer om vikt och nyttig mat

MSB:s coronaråd inför julen: Laga julmaten tidigt och frys in!

6 knep: Så ökar du din viloförbränning

Saftiga lussebullar – här är bästa knepen!

7 peppande motivationstips när du försöker gå ner i vikt

Topplistan: Här är maten som innehåller mest D-vitamin

Doktor Michael Mosley: Så går du ner i vikt – utan diet

"Vi slutade dricka vårt kaffe och gick ner 90 kilo tillsammans"

Drick senaste hälsotrenden: Så gör du vattenkefir!