Kaloritabell

Hur många kalorier innehåller maten?

Hur många kalorier är det i ett ägg? I en banan? En pizza? I vår kaloritabell kan du ta reda på kaloriinnehållet i tusentals livsmedel.

Caloric Table

Vad är kalorier?

Kalorier är en enhet för energi. Men energi kan också räknas i kilojoule (kJ) – oftast står bägge enheterna med på näringsförteckningen när du köper maten. När vi pratar om kalorier menar vi ofta egentligen kilokalorier (kcal), men för enkelhetens skull säger vi bara kalorier.

Olika typer av mat innehåller olika många kalorier per gram – vissa är kalorisnåla och andra kaloririka. De näringsämnen som vi kan tillgodogöra oss energi från är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. Så här många kalorier per gram innehåller ämnena:

Gram Kilokalorier (kcal) Kilojoule (kJ)
1 gram protein4 kcal17 kJ
1 gram kolhyldrater4 kcal17 kJ
1 gram kostfibrer2 kcal8 kJ
1 gram fett9 kcal37 kJ
1 gram alkohol7 kcal29 kJ

Ett kilo fett motsvarar ca 7000 kcal.

Hur många kalorier ska jag äta per dag?

Undrar du hur många kalorier just du behöver äta för att må bra och hålla vikten? Räkna ut ditt dagliga kaloribehov med MåBra! Skriv in längd, vikt och aktivitetsnivå i vår kalorikalkylator så får du svaret.

Räkna ut ditt kaloribehov

Hur räknar jag ut mitt BMI?

Du kan också ta reda på om du har en hälsosam vikt med hjälp av vår BMI-kalkylator.

Läs mer om vikt och nyttig mat

WHO: Fetma snart dödligare än rökning – därför blir vi allt överviktigare

Glutenfritt recept: Festlig petit choux med topping

Carina Bergfeldt slår tillbaka efter elaka orden om hennes kropp

Otippade knepet för att få jordgubbarna att hålla längre

Nya Mosleymetoden: Så fungerar de olika faserna i 800-fastan

Baka glutenfritt: Ljuvligt morotsbröd med solrosfrön

70-plus? Då ska du skippa nyårslöften om att banta

11 recept med jordgubbar – något gott för alla typer av tillfällen