Kaloritabell

Hur många kalorier innehåller maten?

Hur många kalorier är det i ett ägg? I en banan? En pizza? I vår kaloritabell kan du ta reda på kaloriinnehållet i tusentals livsmedel.

Caloric Table

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Vad är kalorier?

Kalorier är en enhet för energi. Men energi kan också räknas i kilojoule (kJ) – oftast står bägge enheterna med på näringsförteckningen när du köper maten. När vi pratar om kalorier menar vi ofta egentligen kilokalorier (kcal), men för enkelhetens skull säger vi bara kalorier.

Olika typer av mat innehåller olika många kalorier per gram – vissa är kalorisnåla och andra kaloririka. De näringsämnen som vi kan tillgodogöra oss energi från är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. Så här många kalorier per gram innehåller ämnena:

Gram Kilokalorier (kcal) Kilojoule (kJ)
1 gram protein4 kcal17 kJ
1 gram kolhyldrater4 kcal17 kJ
1 gram kostfibrer2 kcal8 kJ
1 gram fett9 kcal37 kJ
1 gram alkohol7 kcal29 kJ

Ett kilo fett motsvarar ca 7000 kcal.

Hur många kalorier ska jag äta per dag?

Undrar du hur många kalorier just du behöver äta för att må bra och hålla vikten? Räkna ut ditt dagliga kaloribehov med MåBra! Skriv in längd, vikt och aktivitetsnivå i vår kalorikalkylator så får du svaret.

Räkna ut ditt kaloribehov

Hur räknar jag ut mitt BMI?

Du kan också ta reda på om du har en hälsosam vikt med hjälp av vår BMI-kalkylator.

Läs mer om vikt och nyttig mat

Så kan du äta en bra mat-dag – exempel från senaste kostråden

Periodisk fasta inte optimal metod för viktnedgång visar ny studie

Här är supergrönsakerna som kan förlänga ditt liv

MåBra:s bloggare My om podden VIKTIGT: Hälsa är mer än BMI!

Därför är det bra att äta bitter mat – det här kan du äta mer av

Därför blir vi alltmer överviktiga – 5 skäl

Är det verkligen för mycket socker i frukt?

10 saker fetmaexperterna önskar att du visste om viktnedgång

4 matlagningsmissar som gör grönsaker mindre nyttiga