Frukterna som innehåller minst kalorier – vi listar 33 frukter och bär

Grapefrukt, blåbär och päron har lite kalorier.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Frukt och bär är fulla av nyttiga näringsämnen som olika vitaminer, mineraler och kostfibrer! Men de kan också vara fulla av kalorier, framförallt från fruktsocker (om man inte räknar med det feta bäret avokado!).

Att utesluta frukt och bär på grund av sockerinnehållet är dock inget vi vill rekommendera – det goda väger upp det mindre goda och vi behöver trots allt energi också!

Vill du ändå få koll på vilka frukter och bär som minst energi i form av kalorier? Då har vi listan för dig! Tidigare har vi också skrivit listan på frukterna med mest kalorier!

Här kan du läsa om vilken frukt som innehåller mest socker och minst socker.

Frukterna och bären med minst antal kalorier:

Så många kalorier innehåller frukterna per 100 gram.

  • Rabarber: 18 kalorier
  • Jordgubbar: 27 kalorier
  • Vattenmelon: 30 kalorier
  • Grapefrukt: 30 kalorier
  • Galiamelon: 30 kalorier
  • Hallon: 30 kalorier
  • Persika: 30 kalorier
  • Björnbär: 35 kalorier
  • Plommon: 36 kalorier
  • Röda vinbär: 37 kalorier
  • Nätmelon: 37 kalorier
  • Honungsmelon: 37 kalorier
  • Päron: 38 kalorier
  • Krusbär: 38 kalorier
  • Tranbär: 41 kalorier
  • Mandarin: 41 kalorier
  • Papaya: 43 kalorier
  • Satsumas: 44 kalorier
  • Äpple: 45 kalorier
  • Lime: 47 kalorier
  • Fikon: 47 kalorier
  • Körsbär: 48 kalorier
  • Aprikos: 52 kalorier
  • Blåbär: 53 kalorier
  • Apelsin: 53 kalorier
  • Ananas: 55 kalorier
  • Kiwi: 56 kalorier
  • Granatäpple: 62 kalorier
  • Sharonfrukt: 70 kalorier
  • Mango: 73 kalorier
  • Vindruvor: 75 kalorier
  • Passionsfrukt: 87 kalorier
  • Banan: 101 kalorier

Vill du kolla fler livsmedel och se vad de har för kaloriinnehåll? Det gör du lätt med MåBra:s kaloritabell här!

Vilka frukter är nyttigast?

Att en frukt är kalorisnål innebär inte nödvändigtvis att den är nyttigare än andra. Om man istället gå på näringsinnehåll i form av fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler med mer så blir listan en annan.

I topp skulle bland annat äpplen, avokado, vindruvor och banan hamna – men även fikon, kiwi och apelsin!

Apelsin slår faktiskt sina citrusvänner på flera sätt när det kommer till näringsinnehåll, bland annat innehåller den mycket mer c-vitamin!

Tänk på att torkad frukt blir saknar färska frukters vatteninnehåll, vilket gör att sockret blir mer koncentrerat och därför innehåller den fler kalorier per 100 gram.

Foto: TT Källa: MåBra:s kaloritabell, Dietdoctor, Svenska dagbladet m.fl.

...

Läs mer:

5:2-recept: 8 nyttiga frukostar att äta på fastedagarna

LCHF? 13 livsmedel du kan byta ut pasta, ris och potatis mot

6 myter om kalorier – som kan hindra din viktnedgång

Redaktionens tips
Dela på: