Ta del av nya rön och forskning med hälsan i fokus. Här kan du läsa om allt från sömn och hormoner till smärtor, och symtom på vanliga sjukdomar – och mycket annat som rör kroppen!
Hälsocoachen Lina Eriksson bor bland skyskraporna i Dubai och brinner för att guida andra till bättre helhetshälsa. Hon är ny bloggare hos oss på MåBra och månadens utvalda profil i december!
Det kan finnas en koppling mellan bra balans och att leva länge. Därför är stjärndoktorn Michael Mosleys viktigaste tips till äldre att träna balansen varje dag. "Vi vet att en bra balans är kopplat till många hälsofördelar", säger han till MåBra.
Glitter, tofsar och högklackat sätter guldkant på livet för Therese Mabon, 54, som hittade träningsglädje och passion i burleskdansen. – Jag är ett levande bevis på att man kan börja med dans som 50-åring med artros, säger hon.
När "Lena" fick tillbaka sina provsvar var vissa av dem markerade med en stjärna, bland annat värden som har med sköldkörtel och njurar att göra. Läkaren Michael Seipel hjälper henne att tolka provsvaren.
Vår läsare flyttar ofta och barnen tycker att det är jobbigt. Hon undrar vad det är som gör att hon har så svårt att rota sig någonstans. MåBra:s psykolog Anna Bennich hjälper till att hitta både svar och lösningar.
"Lillian" har länge haft problem med att somna på kvällen och har provat flera olika läkemedel. Trots att hon bara tar en halv insomningstablett till natten upplever hon trötthet och dåsighet dagen efter. Läkaren Michael Seipel ger råd.
Hälsosam mat, tillräckligt med rörelse och god sömn – tre viktiga beståndsdelar för ett hälsosamt liv. Om du frågar Michael Mosley är det ofta sömnen som ställer till det.– Det absolut vanligaste felet många gör när de vill leva hälsosamt är att bli besatta av att sova gott, säger Dr Michael Mosley till MåBra.
Tänk dig att du vaknar och inte kan röra kroppen. Du ser hur det uppenbarar sig en skepnad i rummet och allt du kan känna är skräck. Maria har upplevt sömnparalyser sedan tonåren, och utarbetat strategier för att hantera dem.
Shirin Djavidi kallar sig själv hälsonörd och brinner för att inspirera sin omvärld till ett mer hälsosamt och aktivt liv. Hon är månadens MåBra-profil.
Att yoga och meditation är bra för både kropp och själ vet de flesta. Ändå kan det vara svårt att ta sig tiden. Men det behöver varken vara komplicerat eller långt för att ge effekt. Här är två övningar som ger morgonenergi och kvällsro, mjukar upp och balanserar. Det enda du behöver är några minuter.
Insändaren Stina upplever inte att hennes inre stress blir hjälpt av varken mindfulness eller meditation. Hon vänder sig därför till coach Jenny Åsenlund för tips om hur hon kan finna sinnesro.
Hon mår dåligt över och ältar saker som har hänt. Dessutom kör hon över sig själv när hon försöker lösa andras problem. "Hur börjar jag ställa upp mer för mig själv?", undrar läsaren "Michelle". KBT-terapeuten Nathalie Siljerud Joo svarar.
Stress, sömn och inflammationer – andningen kan påverka vår hälsa ur flera aspekter. Samtidigt går var tionde person omkring med en dysfunktionell andning. Här berättar experterna hur rätt andningsteknik kan minska och förebygga värk, när du ska söka hjälp och ger tips om andningsövningar.
Kan stressen du trodde kom från jobbet egentligen härstamma från syskonordningen? Är det mellanbarnet i dig som gör att du tar ett glas för mycket? Det här kan placeringen i syskonskaran säga om din hälsa!
Svårt att varva ner efter en lång och stressig dag? Eller sover du dåligt om natten? Då kanske fingerhypnos kan hjälpa dig att slappna av. Allt du behöver göra är att andas djupt och dra i dina fingrar. Så här gör du!
När skrek du senast rakt ut? Sådär riktigt från magen? Förmodligen minns du inte, för vi har lärt oss att så gör man inte, det passar sig inte. Men just därför är det så hälsosamt att våga ge sig hän och vråla allt man har från sitt inre, menar yogaprofilen Josefine Bengtsson.– Det ger en så enorm styrka och kraft.
Att bara vara här och nu. Stanna upp i ögonblicket. Hur ofta tar du dig egentligen tid till det? Korta regelbundna stunder av medveten närvaro kan göra under för vår mentala hälsa. Så här enkelt kan du göra skillnad.
Att göra-listan är redan lång och stressen eskalerar när chefen ber dig om ännu en uppgift. Men det kan vara svårt att veta hur man ska formulera sig – så vi testade helt enkelt att be AI om råd! Här är fem tips på svar som hjälper dig få kontroll över arbetsbelastningen samtidigt som du visar en proffsig attityd.
Utmattning har blivit en folksjukdom och stressen vår ständiga följeslagare. Så här kan vi inte ha det, det vet vi. Men de strukturella förändringarna går sakta. Så, vad kan du göra för att hjälpa dig själv? Våga låta lagom bli ditt ledord i höst.
Under ett jobbpass får taxichaufförer säkerligen möta kunders alla möjliga slags tillstånd och humör.Och det finns en del saker chauffören ofta noterar när det kommer till dig som passagerare.Här är några av dem berättade för Readers digest.
Yoga- och meditations läraren Sheila Arnell är ny bloggare på MåBra! Hon ser vintern som en fin tid till uppladdning och uppmanar oss alla till "icke-görande".
Kosttillskott säljer som aldrig förr, trots att experter och myndigheter säger att de inte behövs. I Sverige äter sex av tio kosttillskott, för extra vitaminer kan väl aldrig skada. Eller?
Nu har du chansen att uppleva en vecka utöver det vanliga. På MåBra:s uppskattade träningsresa till Kreta finns det något för alla. Träna, skratta, vila och njut av pulshöjande pass, sköna dansklasser och återhämtande yoga tillsammans med nya vänner.
