Lista: Maten som mättar bäst per kalori

Mat med få kalorier.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Mat med stort vätskeinnehåll ger oftast snabbare mättnadskänsla – till färre kalorier. Se till att täcka delar av vattenbehovet med rätt kost, så behöver du inte bekymra dig över vätskebrist. Och antagligen blir du både mättare och slankare på kuppen!

Här är livsmedlen med högst andel vatten:

Huvudsallad 95%

Spenat 94%

Blomkål 92%

Rödkål 92%

Paprika röd 91%

Honungsmelon 90%

Grapefrukt 90%

Papaya 88%

Ananas 86%

Apelsin 86%

Blåbär 86%

Grönkål 85%

Päron 84%

Torsk 82%

Potatis 79%

Hummer 79%

Musslor 79%

Fläskfile 76%

Hälleflundra 75%

Majskorn 75%

Kycklingbröst 75%

Ägg 75%

Biff av nötkött 74%

Avokado 74%

Mungbönor kokta 73%

Linser kokta 72%

Skinka rökt 72%

Även viktigt med fibrer och protein

Givetvis väger andra faktorer in om du vill gå ner i vikt. Mat med hög fiber- och proteinhalt gör att du håller dig mätt längre. Och den som inte behöver småäta mellan målen brukar i regel bli av med oönskade extrakilon.

Fiberrik mat, som exempelvis grönsaker, baljväxter och frukt, har en dokumenterad god effekt på tarmfloran. En viktig hälsofaktor som också är gynnsam för en lyckad viktnedgång.

Magert kött, fågel, fisk och skaldjur är exempel på mycket bra proteinkällor. De mättar effektivt per kalori och kan dessutom öka energiförbrukningen, eftersom kroppen förbrukar en fjärdedel av proteinets energiinnehåll för att omsätta det till energi.

Källor: Paulun.se / Livsmedelsverket  BILD: TT

 

Läs mer:

10 tips för att slippa sötsuget

Maten som gör att du tappar kilon – utan hunger

Frukten som mättar bäst per kalori

 

 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor läs mer och börja direkt här!

 

Mer innehåll från MåBra
Dela på: