LISTA: 18 otippade sätt att bränna 100 kalorier

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det är långt ifrån alla av oss som har tid eller möjlighet att träna varje dag – och därför är det ju tur det inte enbart är hård träning som bränner fett!

Vi gör av med kalorier hela tiden bara genom att existera och andas, men kanske inte lika snabbt som under svettframmanande träning. Och en hel del av våra vardagssysslor kan få igång förbränningen och bör inte underskattas!

Läs också: Maten som hjälper kroppen att bränna fett

Här är en lista på saker du kan göra för att göra av med 100 kalorier!

 

  1. Laga mat: Står du och lagar mat i 40 minuter har du förbränt ungefär 128 kalorier.
  2. Dansa loss: Att skaka rumpan lite hemma i vardagsrummet eller på klubben kan förbränna så mycket som 107 kalorier – på bara 20 minuter.
  3. Städa badrummet: Inte den roligaste sysslan, men ack så härligt när det är klart! Plus att du efter 25 minuters skurande gjort av med 107 kalorier!
  4. Trädgårdsarbete: Att fixa i trädgården lönar sig! Det blir inte bara snyggt i rabatterna, på 25 minuter har du 105 kalorier färre i kroppen!
  5. Måla om: Har du ett rum hemma som skulle må bra av lite ny färg? På 35 minuters målande blir du 120 kalorier fattigare!
  6. Skura golv: Du får ett skinande hem OCH bränner järnet ur fettet! på bara 15 minuters grovstädande blir du av med 115 kalorier!
  7. Läs en bok: Kanske det lugnaste av allt – på 65 minuter kan du bränna 100 kalorier bara genom att sitta och läsa!
  8. Klippa gräset: Förutsatt att det tar minst 20 minuter att klippa gräsmattan kan du göra av med 119 kalorier.
  9. Damsug: Du vet att det behövs, och om det gör dig gladare bränner du 100 kalorier på 35 minuters dammsugande.
  10. Ställ dig upp: Genom att stå och jobba i 40 minuter bränner du 100 kalorier. Så höj skrivbordet nu!
  11. Ta trapporna: om du genomgående väljer trappan istället för hiss eller rulltrappa kan du få ihop 15 minuters trappgång – eller 116 kalorier!
  12. Promenadmöte: Om du ända ska ha mötet på telefon kan du lika gärna stå eller promenera omkring – på 35 minuter har du bränt 100 kalorier.
  13. Hoppa rep: Skippa en kafferast och hoppa hopprep istället – på bara 10 minuter har du gjort av med 100 kalorier!
  14. Bygg muskler: Varje kilo ren muskelmassa bränner 30-50 kalorier per dag. Så om du bygger upp 4 kilo muskler förbränner du 100 kalorier extra per dag.
  15. Shopping: Det är inte bara roligt – det är nyttigt också! Efter en halvtimmes shoppande har du bränt minst 100 kalorier.
  16. Skratta: Du får både en boost för humöret och en för förbränningen! på 20 minuter av skratt bränner du 100 kalorier.
  17. Stretcha: Har du lite tid över kan du göra några stretchövningar – på 20 minuter kan du då bränna bort 100 kalorier!
  18. Spela biljard: Kul dejt-idé? Eller varför inte ta med hela familjen? På 45 minuter har ni gjort av med 100 kalorier.

Källa: Aftonbladet  Foto: IBL

 

Du kan också ta reda på hur mycket din träning bränner med vår smarta motionstabell:

 

Bränn fett med Leila Söderholm

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: