Lista: 15 enkla sätt att skippa 50 kalorier

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

– Minskar du ditt energiintag med motsvarande 100 kcal per dag, ger det en viktminskning om cirka 5 kilo på 1 år. Samma sak gäller givetvis om du ökar förbränningen med motsvarande energimängd, tipsar vår viktcoach Marie Tegnér.

Att spara in på några kalorier här och där kan göra stora skillnader totalt. Så här enkelt minskar ditt dagliga intag, utan att behöva avstå från vare sig glass eller fika!

Till frukost

Ersätt två skivor ost med två skivor skinka

Resultat: – 55 kcal

Byt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäcke

Resultat: – 80 kcal

Använd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt.

Resultat: – 65 kcal

Till mellanmål

Byt ut den sötade yoghurten mot en osötad variant

Resultat: – 30 kcal

Ät 1 apelsin istället för 2

Resultat: – 50 kcal

Psst! Sök bland våra vanligaste livsmedel och se kalorimängden per portion i MåBra:s populära kaloritabell. Den hittar du här!

Till lunch

Skippa skinnet på den grillade kycklingen

Resultat: – 50 kcal

Ät kokt potatis istället för råstekt

Resultat: – ca 80 kcal

Välj kokt fisk istället för panerad

Resultat: – 60 kcal

Till middag

Byt ut spagettins köttfärssås mot kycklingfärssås

Resultat: – 40 kcal

Välj korv med hög kötthalt och lägre fetthalt

Resultat: – 50 kcal

Basera såsen på minifraiche istället för fullfet creme fraiche
Resultat: – 35 kcal per matsked

… vad är skillnaden mellan 1 800 kcal pizza och 1 800 kcal selleri? Läs mer här!

Till fikat

Byt ut gräddglassen mot en kula sorbet

Resultat: – 50 kcal

Använd vispbar mellangrädde istället för vispgrädde till jordgubbarna

Resultat: – 60 kcal

Ersätt kanelbullen med en klassisk mandelkubb

Resultat: – 80 kcal

Snackssugen? I dl popcorn reducerar kalorimängden med 50 kcal jämfört med klassiska chips. Dessutom sägs popcorn vara världens sundaste snacks av fler anledningar.

Läs mer här!

Källor: cdc.gov, MåBra:s kaloritabell, Aftonbladet Wellness

AV: Jennie Sandberg

BILD: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: