Så enkelt räknar du ut ditt dagliga kaloribehov

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Att räkna ut sitt dagliga energibehov är inte så komplicerat, menar diabetesdietist Gunilla Willsteen, aktuell med boken Diabetesköket – recept för smaklökar och blodsockervärden.

Målvikt x 30

För att få en snabb rekommendation kan man ta sin målvikt gånger talet trettio.

Gunilla Willsteen ger ett exempel för en person som idag väger 100 kg:

100 kg x 30 = 3 000 kcal/dag.

Vill personen väga 60 kg blir det: 60 kg x 30 = 1 800 kcal.

– Det kan skilja sig beroende på kön, ålder och hur mycket man tränar men detta ger en bra fingervisning, säger Gunilla Willsteen.

 

Hur många kcal/dag krävs för viktnedgång?

Vill du ha ett mer detaljerat svar? Med MåBra:s smarta verktyg kan du snabbt räkna ut ditt dagliga kaloribehov!

Klicka här för att räkna ut ditt kaloribehov i detalj!

 

MISSA INTE: MåBra:s nya kaloritabell!

Ett Äpple: 65 kcal, 15 g kolhydrater, 0 g fett, 0 g protein - enligt MåBra:s kaloritabell!

 

Missa inte MåBra:s kaloritabell som har blivit större – och ännu bättre! Oavsett om du följer 5:2-dieten och behöver kalorikoll, eller månar om att hålla formen generellt, är det här ett toppenverktyg!

Till kaloritabellen!

Mer innehåll från MåBra
Dela på: