De är nyttiga – i lagom mängd. Men dessa fyra livsmedel äter vi ofta mer av än vad vi borde…
Om vi vill gå ner i vikt är det inte alltid viktigast vad vi äter, utan hur mycket. Näringsexperterna menar att det mesta är okej att äta då och då, så länge vi inte vräker i oss. Här är fyra livsmedel som är både nyttiga och hälsosamma, men som ändå kan bli osunda eftersom vi ofta har en tendens att äta för mycket av dem:
Frukostblandning
Väljer du en frukostblandning med lågt sockerinnehåll är flingorna en riktigt bra start på dagen. Dock är de lätta att råka äta för mycket av. De hälsosamma alternativen innehåller ofta torkad frukt och nötter med högt kaloriinnehåll, och då är en liten portion på 30 gram, vilket är ganska lite, tillräckligt.
Innehåller både nyttiga fetter, vitaminer och mineraler, och är därför perfekta som mellanmål eller snacks. Dock är de väldigt kaloririka, så i stället för att tugga i sig en hel påse är det bäst att hålla sig till den rekommenderade näven om dagen.
Medelhavets favoritingrediens kan minska risken för hjärtsjukdomar, så självklart ska du fortsätta steka maten i olivolja. Förutom nyttigheter består den dock av en hel del energi – en matsked innehåller hela 100 kalorier! Rekommenderat intag per dag är en till två matskedar, så häll oljan i pannan med lite försiktighet.
Ett glas apelsinjuice till frukost är både gott och vitaminrikt, men kan faktiskt innehålla lika mycket socker som läsk. Drygt ett halvt glas juice om dagen är en lagom mängd – så släck törsten med vatten i stället!
Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter!
Vår populära kaloritabell hjälper dig inte bara att räkna ut hur många kalorier maten innehåller – den ger en exakt fördelning av kolhydrater, fett, och proteiner. Perfekt för dig som går på 5:2 – eller som allmänt vill hålla koll på hur mycket du stoppar i dig!
