Träning

Sol, svett och träningsvärk var några av ingredienserna på höstens sista MåBra-resa. En vecka som gav oss minnen, muskler och vänner för livet!

Carin Thornander blev stavhoppare som 55-åring och brinner för att peppa andra till att börja träna. Med staven i handen har hon både tänjt på modighetsmuskeln och blivit kvitt ryggsmärtan. Nu har hon guld i veteran-VM i sikte.

Kickstarta våren på bästa sätt! Följ med MåBra på en härlig träningsresa till Mallorca.Vi lovar dig en fullmatad vecka som boostar både kropp och själ.

Brukar semestern komma i vägen för träningen? Gör det enkelt – ta en handduk eller sjal och kör! Leila Söderholm visar hur du får till ett svettigt träningspass med hjälp av sommarens redskap!

Åldern är bara en siffra! Det bevisar 98-åriga löparen Betty Lindberg om och om igen. De senaste 10 åren har hon slagit flera världsrekord. Häromveckan sprang hon, till publikens jubel 5 kilometer på under en timme. Se det härliga klippet här!

Den här övningen är perfekt för dig som vill träna rumpa och bål på samma gång. MåBra:s egen PT, Sandra Hiort, visar hur du ska göra.

Shirin Djavidi kallar sig själv hälsonörd och brinner för att inspirera sin omvärld till ett mer hälsosamt och aktivt liv. Hon är månadens MåBra-profil.

Läsaren får ont i benhinnorna efter att ha löptränat och undrar vad det beror på och om det är farligt. Läkaren Michael Seipel berättar vad benhinneinflammation är och ger tips på lindring.

Läsaren bröt foten för fyra år sedan men får fortfarande ont i den när hon promenerat eller rört på sig. Är det normalt? frågar hon läkaren Hanna Brännlund, som ger råd om hur hon kan träna upp sig efter skadan.

Länge har det hetat att 10 000 steg om dagen är en hälsosam riktlinje att gå efter. Men nu visar en ny studie att betydligt färre steg om dagen är tillräckligt, rapporterar SvD. Redan vid 2 337 steg om dagen kan man minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar.

Det finns många härliga hälsofördelar med att promenera. En del saker ska man dock tänka på när man ger sig ut. Sajten WebMd har listat 7 vanliga misstag under promenaden – så här undviker du dem!

Hälsocoachen Lina Eriksson bor bland skyskraporna i Dubai och brinner för att guida andra till bättre helhetshälsa. Hon är ny bloggare hos oss på MåBra och månadens utvalda profil i december!

Nu vill vi drömma stort – om kritvita stränder, varma hav och yoga i solnedgången. Vi blickar mot Karibiens magiska övärld. Där är vädret som bäst när vi här hemma är mitt i den allra mörkaste delen av året.

Stress, sömn och inflammationer – andningen kan påverka vår hälsa ur flera aspekter. Samtidigt går var tionde person omkring med en dysfunktionell andning. Här berättar experterna hur rätt andningsteknik kan minska och förebygga värk, när du ska söka hjälp och ger tips om andningsövningar.

Vill du bli starkare, ­spänstigare, hålla träningsmotivationen uppe och undvika skador? Välj träning på rätt nivå för dig just nu. Här är snabba passet du lätt gör hemma, och anpassar till DIG.

Katarina Burton hann få frakturer vid tre tillfällen innan hon fick en orsak till de lättbrutna benen.– Jag hade aldrig trott att jag skulle kunna vara benskör. Men nu ser jag till att bli frisk från detta, säger hon.

Sugen på att komma igång med styrketräningen, men vet inte riktigt hur? Då har du kommit rätt! Ge det 30 dagar på raken: Ett schema med enkla och effektiva styrkeövningar att göra varje dag.

Glitter, tofsar och högklackat sätter guldkant på livet för Therese Mabon, 54, som hittade träningsglädje och passion i burleskdansen. – Jag är ett levande bevis på att man kan börja med dans som 50-åring med artros, säger hon.

10-12 november är det dags för årets härligaste event när Allt för hälsan intar Stockholmsmässan i Älvsjö. MåBra är givetvis på plats, med mängder av spännande erbjudanden!

Gör dig redo för att kasta dig ut i en härligt effektiv ryggövning – där hela bålen får jobba!Vår PT, Sandra Hiort, visar hur du gör.