Frukterna som innehåller mest kalorier – se hela listan

Apelsin, jordgubbar och gröna äpplen.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fördelarna med frukt överväger med råge nackdelarna. "Frukt är godis" finns det ett talesätt som heter, och det är både sant och falskt. Frukt är betydligt nyttigare än godis – men samtidigt kan det vara lika gott!

Men det finns tillfällen när man kan vilja välja sina frukter med omsorg, som när man försöker gå ner i vikt, har diabetes eller börjar äta enligt LCHF.

Upp i vikt av fruktos

Frukt innehåller som bekant fruktos, fruktsocker – en enkel kolhydrat, så kallad monosackarid. Fruktos kan bidra till fettinlagring om man får i sig mer än kroppen hinner förbränna. Ofta används fruktos som sötningsmedel i drycker och livsmedel som bars och godis, och det är snarare dessa livsmedel som gör att man går upp i vikt – inte frukt.

Här kan du läsa om vilken frukt som innehåller mest socker och minst socker.

Men OM du ändå vill veta vilka frukter som innehåller mest kalorier så har vi satt ihop en lista här nedan.

Frukterna med mest kalorier (per 100 gram):

  1. Nypon, utan frön, torkade 328 kcal
  2. Dadlar, torkade 299 kcal
  3. Persika, torkad 252 kcal
  4. Avocado 160 kcal
  5. Banan 101 kcal, (torkad 374 kcal)
  6. Passionsfrukt 87 kcal
  7. Vindruvor 74 kcal
  8. Mango 69 kcal
  9. Apelsin 65 kcal
  10. Fikon, färska 58 kcal
  11. Lingon 57 kcal
  12. Physalis 57 kcal
  13. Granatäpple 56 kcal
  14. Nektarin 56 kcal
  15. Äpple 56 kcal
  16. Ananas 55 kcal, (torkad 340 kcal)
  17. Päron 54 kcal, (torkade 282 kcal)
  18. Blåbär 53 kcal
  19. Aprikos 51 kcal
  20. Kiwi 48 kcal
  21. Lime 47 kcal
  22. Plommon 47 kcal
  23. Tranbär 46 kcal
  24. Björnbär 44 kcal
  25. Clementin 44 kcal
  26. Satsumas 42 kcal
  27. Citron 41 kcal
  28. Jordgubbar 41 kcal
  29. Persika 40 kcal
  30. Krusbär 38 kcal
  31. Vattenmelon 38 kcal
  32. Honungsmelon 37 kcal
  33. Nätmelon 37 kcal
  34. Hallon 34 kcal
  35. Melon Galia 30 kcal
  36. Grapefrukt 30 kcal
  37. Rabarber 18 kcal

Något i listan som förvånar? Kom ihåg att olika sorters äpplen exempelvis kan innehålla olika mängd kalorier.

Vill du veta vad andra livsmedel har för kaloriinnehåll? Kolla upp det i vår kaloritabell här!

Foto: TT

...

Läs mer:

6 myter om kalorier – som kan hindra din viktnedgång

Snacksen att äta – och att undvika – om du vill tappa kilon

Müsli-sorterna som innehåller mest (och minst) socker

Redaktionens tips
Dela på: