Har du svårt att sova, sover oroligt eller vaknar ofta om nätterna? Kanske är du lättväckt eller har mycket mardrömmar? Här kan få tips för bättre sömn och lära sig tekniker som underlättar sovandet.
"Lillian" har länge haft problem med att somna på kvällen och har provat flera olika läkemedel. Trots att hon bara tar en halv insomningstablett till natten upplever hon trötthet och dåsighet dagen efter. Läkaren Michael Seipel ger råd.
Tänk dig att du vaknar och inte kan röra kroppen. Du ser hur det uppenbarar sig en skepnad i rummet och allt du kan känna är skräck. Maria har upplevt sömnparalyser sedan tonåren, och utarbetat strategier för att hantera dem.
Stress, sömn och inflammationer – andningen kan påverka vår hälsa ur flera aspekter. Samtidigt går var tionde person omkring med en dysfunktionell andning. Här berättar experterna hur rätt andningsteknik kan minska och förebygga värk, när du ska söka hjälp och ger tips om andningsövningar.
Tillbringar du för lite tid med John Blund? Sömnproblem och insomni är vanligt, speciellt hos kvinnor. Och ju mer du fokuserar på sömnen – desto svårare kan det bli att somna. Sömnexperten Frida Rångtell ger sina tips på hur du bryter mönstret.
Vår läsare sover under tjockt täcke och filtar men fryser ändå. Varför är jag så frusen på natten? undrar hon. Läkaren Hanna Brännlund svarar och ger råd.
Catharina Lindh, 34, har gått i sömnen sedan hon var barn. Men det är först nu i vuxen ålder, då hon själv blivit förälder, som sömngången verkligen börjat kännas problematisk.– Jag är livrädd att jag ska sätta mig i bilen och köra i väg, berättar Catharina för MåBra.
Sova är hennes favoritsyssla – men det spelar ingen roll hur mycket hon sover, hon är konstant trött. Läkaren Hanna Brännlund ger möjliga förklaringar till varför läsaren är trött hela tiden.
Trots att Susanne Jansson sov 15 timmar per dygn var hon trött, utmattad och deprimerad. Länge trodde både hon och hennes läkare att det berodde på hennes reumatism. Men det var fel.– När jag fick rätt diagnos vände allt, säger hon.
Läsaren har sömnproblem i perioder och har svårt att somna om efter att hon har vaknat på natten. Läkaren Hanna Brännlund ger tips om hur läsaren kan försöka förbättra sin nattsömn.
Läsarens man snarkar och ingenting hjälper mot oljudet. Sömnproblemen är ett faktum och det har gått så långt att skilsmässa hägrar. "Vad kan vi mer göra?" frågar läsaren relationsexperten Nina Ljungberg.
Denna läsare känner sig stressad på jobbet, så pass att hon vaknar mitt i natten och tänker på det. Hon känner att detta bara blir värre och vänder sig därför till MåBra:s expert och KBT-terapeut Nathalie Siljerud Joo, som ger sina bästa tips på hur hon ska ta tag i sina sömnproblem.
Ibland är det extra viktigt att få träffa John Blund snabbt, till exempel när vi har något viktigt inbokat nästa dag. Det här kan hjälpa dig att komma ner i varv.
Mariannes man snarkade så högt att hon inte kunde sova. Han testade olika hjälpmedel utan framgång, tills Marianne kom på en idé som fick stopp på snarkningarna direkt!
Sover du åtta timmar per natt men vaknar och känner dig trött? Det kan finnas olika anledningar till det - här förklarar experten varför du inte vaknar utvilad trots många timmars sömn.
Rätt bakgrundsljud kan hjälpa dig att både somna fortare och sova djupare. Kanske har du hört talas om white noise – men visste du att det finns även pink noise och Brown noise?
Sömnappar, ljud vi lättare somnar till, godnattsagor för vuxna, poddar som ska tråka ut oss och böcker som lär oss allt om hur vi sover som bäst. Utbudet på sömnhjälp är näst intill oändligt idag … Här är tre moderna metoder att ta till för att sova bättre.
Känner du att du ligger back när det kommer till sömn? Faktum är att det går att ta i kapp sömnskulden. Här listar vi tre återhämtningsknep som faktiskt fungerar.
Henrik Ståhl är mannen bakom podcasten Somna med Henrik som får hundratusentals att somna varje månad. För MåBra berättar han att han tror att sömnen blivit en prestationssport, alltså någonting man antingen är bra eller dålig på.– Så är det ju inte. Sömnen är ju du! Din sömn är din! säger Henrik Ståhl.
Att välja rätt sovställning kan hjälpa mot värk i kroppen, eller i alla fall göra att värken inte blir värre på natten. Så sover du bäst beroende på var du har ont.
Visste du att små, och i mångas ögon, obetydelsefulla beslut kan påverka sömnen avsevärt? Här är exempel på dolda stressfällor som du verkligen bör se upp för.
Har du en partner som snarkar, stökar, gnisslar tänder eller ligger klistrad på dig? Här är ett gäng användbara tips som kan hjälpa mot det och andra sömnbesvär.
Man sover så bra med dem, säger en del. Tungt och obekvämt, menar andra. Sömn är vår tids heta hälsofråga, så inte konstigt att vikttäcken blivit en snackis! Men fungerar de verkligen?
Dags att besöka toaletten, i natt igen? Att vakna mitt i natten och vara nödig är ett tecken på att något inte står rätt till, menar experten. Här är tre möjliga orsaker.
Blir du stressad efter en dålig natt då du skrapat ihop 3-4 timmars sömn? Lugn, enligt sömnexperterna går det att rädda upp dålig sömn och ändå vara pigg under dagen.
När inte ens fläkt eller mörkläggningsgardiner hjälper för att få sova ordentligt kan en god natts sömn kännas hopplös. Här är tipsen på hur du sover bättre i sommarvärmen.
Svårt att gå och lägga dig i tid? Du är allt annat än ensam! Många känner igen sig i att ett avsnitt från favoritserien helt plötsligt blev fyra... Men det finns faktiskt svar på varför vi väljer bort sömnen. Och det är ganska logiskt!
Har du problem att sluta ögonen och falla ner i djupsömn om kvällarna? Då är det dags att spana in dessa sju videos! Här är sju tips som ska göra att du somnar snabbare.
Sömnbrist kan påverka hjärnan negativt och öka risken för sjukdom. Det gäller bland annat demens, visar en ny studie. Så här mycket behöver du sova för att minska risken!
Sömnbrist kan fördubbla risken att bli smittad av covid-19. Dessutom ökar det risken för att drabbas av en svårare form av sjukdomen. Här är förklaringen!
Ett år av isolering, stillasittande och oro sätter sina spår – från topp till tå. Död rumpa och brutna tår är två åkommor som ökat i pandemin. Så här har våra kroppar påverkats under året som gått.
Att sova med en partner kan vara mysigt, härligt och alldeles dränerande. Vi reder ut tre vanliga problem som kan uppstå när man sover med sin partner – och hur ni löser problemen.
Nu när melatonin finns receptfritt i Sverige – är det fritt fram att använda det när man har svårt att sova? Nej, anser läkaren Sergej Andréewitch. Det finns andra metoder du bör testa först.
Har du svårt att komma ner i varv och sova gott om natten? Då kan det vara läge att se över din kvällsrutin. Här är fyra tips på hur du kan gå tillväga!
Henrik Ståhls idé om en sömnpodd startade med en inspelning på hans telefonen. Nu har hans podd ”Somna med Henrik” blivit en succé, som även rekommenderas av psykologer och läkare.
Det kroppsegna hormonet melatonin kan hjälpa mot sömnbesvär. Det finns därför som läkemedel som skrivs ut av läkare. Nu finns det också att köpa utan recept. Det här behöver du veta om melatonin!
Sömnproblem är verkligen inte roligt och kan vara riktigt påfrestande. Men ibland kan man må lite bättre av att skratta åt eländet i alla fall. Här är några saker som du kanske känner igen dig i om du också har svårt att sova.
Har du svårt att sova? Vaknar du ofta? Eller vaknar alldeles för tidigt? Vi listar 10 vanliga sömnproblem, och lösningar på hur du slipper dem. Här är tipsen som ökar du din sömnkvalitét.
Att vi sover oroligt och drömmer mer mardrömmar just nu är ingen slump. Det finns till och med vetenskapliga förklaringar till varför det är så. Här är sömnforskarens tips för en bättre och lugnare sömn!
Är myrkrypningar och pirr i benen din ständiga följeslagare kväll efter kväll? Lugn, det finns faktiskt en hel del saker du själv kan göra för att slippa obehaget.
Pirr i benen och svårt att sova? Det kan vara tecken på sjukdomen Willis Ekbom disease, även kallad Restless legs. Här är allt du behöver veta om sjukdomen.
Många sover dåligt och tror att de har ett sömnproblem när det egentligen bara handlar om att man själv förstör för sig med dåliga sömnvanor. Lär dig se skillnaden på ett sömnproblem och på att du sätter krokben för dig själv genom att missköta sömnen.
Varför kan jag inte sova? Kolla här vad dina sömnproblem kan bero på – och hitta den bästa lösningen för dig.Så kan drömmen om en god natts sömn bli sann!
Att sömnen påverkas av att få barn är knappast någon nyhet. Men man håller ju hoppet uppe – snart blir det väl bättre ändå?! Både ja och nej. Bättre, ja, men helt gott kan du inte vänta dig att sova de närmaste sex åren, enligt en ny studie.
Forskning visar att scheman som innebär tidiga morgnar är sämre för vår hälsa. Arbetsdagar som börjar klockan 10 skulle därför ge många positiva hälsoeffekter, menar sömnforskaren Paul Kelley i nya boken Body Clocks.
Vår dygnsrytm är under attack från det blå ljuset från den digitala revolutionen, från socialt jetlag och nattarbete. Men du kan rädda din dygnsrytm med några enkla knep, och det är det värt, för hälsans skull.
Är det någon vits att testa healing, akupressur och omega-3 – eller kan det rentav vara farligt? Det har läkaren Alejandro Carballo tittat på. Här är vad han kom fram till.
Forskare har kommit fram till att kvällsmänniskor oftare lider av sömnbrist och löper större risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Lösningen? Erbjud sovmorgon och flexibla arbetstider.
Är varje natt en kamp om täcket? Hålls du vaken av att någon snarkar? Kommer du inte ens ihåg senaste gången du fick en god natts sömn? Då kanske det är dags att ta ut skilsmässa i sovrummet.
Råkade jag precis säga "puss" till min chef? Vi alla har gjort knäppa (men otroligt roliga) saker när vi är trötta. Vi har listat 10 knäppa saker folk har gjort på grund av sömnbrist.
Lite sömnbrist kan vi klara av – och faktiskt verkar det som att kroppen väger upp bristen genom att öka mängden "lyckoämnen". En studie visar att några nätters dålig sömn kan minska ångestkänslor och depression.
Skådespelerskan Carina Lidbom, 61, drabbades av bröstcancer men blev friskförklarad efter behandling. Ett år efter hennes operation kom ändå ett bakslag. "Plötsligt blev jag väldigt svag", säger hon till Expressen.
Låg du och drog dig länge i helgen? Enligt en ny svensk studie finns det hälsofördelar med att ta igen förlorad sömn. "Det verkar som att man kan kompensera med att sova ikapp på helgen", säger Torbjörn Åkerstedt till Sveriges Radio.
Sömnen är otroligt viktig – ändå upplever många att de får för lite. Sömnforskaren Christian Benedict kan räkna ut hur mycket sömn du behöver med en enkel metod. "Det är ett jätteenkelt knep", säger han.
På vintern kan många känna sig trötta och hängiga – trots att det går att vakna pigg innan larmet ringer! Med hjälp av fasta rutiner kan du hjälpa din "inre klocka".
Ligger du sömnlös om nätterna med en molande oro och tankar som flyger runt i huvudet? Du är inte ensam. Vi bad en psykolog ge sina bästa tips för att du ska slippa ångesten och kunna sova om nätterna.
Är du fortfarande trött när väckarklockan ringer – trots att du sovit åtta timmar? Orsaken kan vara att din sömnkvalitet inte är så bra – eller att du vaknar vid "fel" tillfälle.
