Måbra skriver om motion och träning. Vi har tips och guider kring vilka övningar som hjälper dig komma i form hemma och vilka övningar som kan skada kroppen om du inte gör dem helt rätt. MåBra har en egen personlig tränare, PT, och vi håller koll på det senaste inom träning. Vi listar den bästa träningsmusiken och har koll på de snyggaste träningskläderna!
Efter att ha varit förstoppad en tid har "Lill" fått smärta kring ändtarmsöppningen. Ibland blir det blod på toalettpappret när hon torkar sig. Läkaren Michael Seipel ger råd om vad hon ska göra.
Vad skiljer dagens 70-åringar från de som är födda i början av seklet? Mycket! De är mindre deprimerade, har mer sex, bättre blodtryck, är fysiskt starkare och intellektuellt skarpare. Dagens äldre mår så bra att seniorforskaren Ingmar Skoog vill slå fast att 70 är det nya 50.
Johannes Cullberg har själv inte alltid levt särskilt hälsosamt, men lärt sig med åren. Ibland den hårda vägen. Nu vill han få fler att må bra med riktig mat, söndagsprepp, sockerbombsvarningar – och sin nya bok Ta makten över din hälsa på 12 veckor.
– Jag får leka igen, trots att jag är 67 år! Man gör så mycket seriösa saker i livet, men vi leker, skrattar och sätter fart på adrenalinet, säger Gertrud, pensionär.Häng med när MåBra besöker en gåfotbollsträning i Enskede.
Hon kallar sig nybliven motionär, många minns henne som häcklöperskan som slog rekord på rekord.MåBra fick en pratstund med Sanna Kallur som berättar hur hennes träningsrutin ser ut idag och vad hon gör för att må bra.
Går du ut hårt när du väl "tar tag i" träningen igen? Känns träningen mest som ett måste? Är du en jojo-tränare? Då tycker MåBra:s PT, Sandra Hiort, att du ska tänka på det här!
Stillasittande barn efterfrågar och behöver något annat än att testa på fler idrotter, menar Johan Högman som forskar på inaktiva barn och deras behov. Här är hans tips för att skapa en lustfylld inställning till rörelse.
Om medelålders kvinnor och män bara ägnade tio minuter per dag åt fysisk aktivitet skulle tusentals dödsfall kunna undvikas varje år och effekterna på folkhälsan bli dramatiska. Det visar ny forskning.
Funderar du på att ta långa, sköna promenader i helgen? Eller en cykeltur? Håll koll på var de andra motionärerna befinner sig – om du är bakom någon som nyser kan du bli smittad av coronaviruset. Det kan nämligen färdas längre än man tror, visar nya beräkningar.
Coronaviruset gör att vi blir allt mer stillasittande. Här visar siffrorna hur mycket mindre vi rör oss under covid-19:s framfart, här i Sverige och runt om i världen.
Rör på er tillsammans, hela familjen! Det är både ett roligt sätt att umgås och effektiv träning. Inspiration kan du få från Terese Alvéns sista bok, Rörelserik.
Träning är effektiv medicin för den som är deprimerad, men det är medicin som kommer med visst motstånd. Det kan vara tungt att komma iväg och träna när du knappt kommer upp ur sängen vissa dagar. Här får du råd och tips som kan göra det lättare.
I Sverige har vi både kunskap och goda förutsättningar för fysisk aktivitet. Ändå når skrämmande få barn upp till WHO:s rekommendationer för fysisk aktivitet. Experterna är tydliga med vad som behövs göras – men frågan är om vi vuxna är tillräckligt bra förebilder?
Tar du trappan istället för hissen eller går istället för att åka några hållplatser? Fortsätt med det! Ny forskning visar nämligen att lite vardagsmotion kan ge betydande hälsoeffekter.
När forskarna upptäckte vilka livsstilsfaktorer som riktigt gamla människor har gemensamt blev de lite förvånade. Här är 5 saker de hittade – som kan hjälpa dig att bli en 90-plussare
Vårt sittande har blivit ett allt större folkhälsoproblem som kan leda till för tidig död för många. Men nu hävdar forskaren Ulf Ekelund att en timmes vardagsmotion kan ta bort riskerna helt. "Man behöver inte träna jättehårt", säger han till SVT.
Vinsterna med fysisk aktivitet som att stå, gå eller utföra hushållssysslor kan vara större än man tidigare trott. Genom att ersätta en halvtimmes stillasittande om dagen med vardagsaktivitet minskar risken att dö i hjärt-kärlsjukdom med 24 procent.
Löpning och crossfit i all ära – men hur mycket bränner våra jobbiga vardagsbestyr? En hel del! Visste du till exempel att det räcker med 25 minuters trädgårdsarbete för att bränna 100 kalorier?
Många arbetstagare har friskvårdsbidrag som förmån – men hittills har det bara gått att använda för enklare motionsformer. Men nu har en ny dom i förvaltningsdomstolen slagit fast att bidraget även ska kunna användas till sporter som ridning, golf och utförsåkning.
Måbra:s Motionsexpert Sofia Åhman förklarar hur du kan göra skidturen till ett riktigt hårt träningspass, och vilka styrkeövningar som gynnar dig som skidåkare.
Kvinnor som lever i ett jämställt samhälle och känner sig säkra rör på sig mer – och löper mindre risk att drabbas av övervikt och fetma, enligt en ny studie.
Dags att uppdatera träningsgarderoben? Eller vill du bara unna dig lite nya fräscha träningskläder för att höja motivationen? Här har vi samlat lite härliga plagg att träna hårt i!
En ny artikel om USA:s president Donald Trump har väckt uppseende de senaste dagarna. Tydligen tror presidenten att kroppen är som ett batteri och att träning gör att man dör snabbare.
Första onsdagen i april varje år är det "National walking day". Att gå är ett utmärkt sätt att motionera – här är åtta sätt att få ihop 10 000 steg om dagen.
Motion och hälsa går hand i hand, men ibland kan det vara svårt att hinna röra på sig så mycket som man vill. Här är sju enkla knep för att boosta vardagsmotionen.
Är du rädd för halka? Satsa på att härma våra svart-vita vänner från djurriket som vet hur man undviker att dratta på rumpan, även om marken är täckt av is.
Bor du i närheten av ett utegym? Grattis – då kan du träna helt kostnadsfritt, samtidigt som du får frisk luft. MåBra:s motionsexpert tipsar om sina bästa övningar för utegymmet!
Att ge järnet på träningspasset när du är trött blir förstås ett problem, men inte ett olösligt. Boosta dina järnnivåer så minskar risken för muskeltrötthet och du återhämtar dig snabbare!
