11 (oväntade) tecken på att du rör på dig för lite

Kvinna som rör sig för lite

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
0:55

Efter reklamen: Carolina Klüfts 3 tips om rörelse i vardagen

(0:55)

Vad händer egentligen med oss när vi inte rör på oss tillräckligt mycket? Massor! Kroppen är gjord för rörelse och när vi motarbetar den så får det såklart följder. Här är några tecken att hålla kolla på – som kan vara signaler på att det är dags att röra på sig mer.

1 Du känner dig stel

Att bli stel när man inte rör på sig är vanligt, speciellt när man kommit upp lite i ålder. Lederna stelnar helt enkelt till när vi inte rör oss och behöver smörjas med hjälp av lite aktivitet. Annars kan vi börja få ont i dem också, och mer problem.

15 minuter HIIT-träning räcker för att stärka hjärtat

2 Du blir alltid andfådd

Tränar vi inte muskler tillräckligt ofta så blir de svagare och detsamma gäller med lungorna. Får de inte jobba lite hårdare så blir du lättare andfådd i vardagen.

Ju mindre du rör på dig, desto mer andfådd kommer du att bli när du väl gör det. Som tur är går det ju att jobba upp flåset igen, men det blir jobbigare att komma igång igen ju mindre vi rör oss.

3 Din mage blir trög

När vi sitter ner mycket så stannar rörelserna i tarmarna lätt av. Tränar vi regelbundet så är det alltså också större chans att vi går på toaletten regelbundet.

kvinna som rör sig för lite

Under coronapandemin har det här varit en vanlig syn i många hem, då många jobbat hemifrån.

4 Du tappar din glans

När vi tränar, och blodcirkulationen får bra fart, så ger det också lyster till vår hud. Att inte träna kan alltså göra att huden ser tröttare och glåmigare ut.

5 Du blir deppig

Det är inte bara fysiken som påverkas när vi inte rör på oss. Vi kan också känna oro och ångest. Eller känna oss låga.

När vi rör oss kommer en massa härliga hormoner som bland annat höjer humöret och gör att vi känner oss mer nöjda.

Kom i form hemma med vår nya onlinekurs!

6 Du känner dig alltid trött

När vi rör på oss så hjälper vi blodcirkulationen och därmed bland annat syresättningen. Om vi inte rör på oss så blir kroppen tröttare, och knoppen, och vi känner oss alltså också tröttare.

7 Du får lägre ämnesomsättning

Är vi i mycket i rörelse så ökar vi också vår förbränning. Och tvärt om – är vi stilla mycket så saktar förbränningen ner, eftersom kroppen känner att den inte behöver så mycket energi, då vi inte gör av med så mycket energi.

8 Du får svårt att sova

Tar man det lugnt så borde det väl vara lätt att sova också, utan att kroppen är stressad? Nej, så fungerar det faktiskt inte. Kroppen behöver rörelse för att må bra och för att kunna slappna av ordentligt när det är sovdags.

Så om vi inte rör oss kan vi både få svårt att somna och att sova gott hela natten.

kvinna som rör sig för lite

Många fastnar framför skärmar istället för att komma ut och röra på sig.

9 Du blir tankspridd

När vi rör oss och hjälper blodcirkulationen så hjälper det oss både med minne och koncentration. Rör vi oss för lite kan vi istället få svårt att fokusera och komma ihåg saker.

10 Du får ryggvärk

Blir bålmusklerna svaga, eller rumpmusklerna och andra muskler för den delen, så ökar risken för att du får problem med ryggen.

Du blir också mer stel av att vara still länge. Ryggen blir därmed inte lika tålig i våra vardagsrörelser.

Styrketräning 6 minuter i veckan kan räcka för bättre hälsa

11 Du är alltid sugen på snacks

Träning kan faktiskt göra att vi inte blir lika sugna på socker. Och även om träning kan göra oss hungrigare då vi gör av med mer energi så kan faktiskt att inte röra sig ge samma effekt – fast vi inte behöver den extra energin.

Vi småäter ofta mer om vi inte rör på oss.

Källa: WebMd Foto: TT

Redaktionens tips

5 träningsformer de som lever allra längst ägnar sig åt

Här är hemmatränings-tipsen som verkligen funkar!

62-åriga ballerinan: Det här gör jag för att hålla mig smidig

Dela på: