Matcha din skärmtid med motion!

Efter reklamen: 7 vanor som ökar chansen att leva länge och väl

Vår redaktör Nina Nyström peppar dig att lägga ner telefonen och ge dig ut och samla steg och frisk luft istället för att fastna i scrollande.

Varför:

Vänd din skärmtid till något positivt! Har du, liksom många andra, ångest över för mycket skärmtid? Då har vi en utmaning till dig! Väg upp din skärmtid med samma antal minuters motion. En riktig win-win för att både röra sig mer och motivera sig att hålla nere skärmtiden.

Du har tid – men vad gör du av den?

Ta vara på livet – så får du tid att njuta mer

Spring (eller gå) lika länge som du slösurfat!

Gör så här:

Kolla din genomsnittliga skärmtid på telefonen och välj nivå, utifrån nuvarande motionsvanor, ambitionsnivå och givetvis antalet minuter du lagt på skärm. De flesta av oss tittar tyvärr för mycket på skärmen för att kunna väga upp med samma antal minuters promenad. Men kanske dagsgenomsnittet kan vara lagom för en långpromenad, eller cykeltur till helgen? Är du van löpare med en rimlig skärmtid kanske det till och med blir en lång lugn löptur? Eller blir det antalet minuter du joggar ­sammantaget under veckan? Du avgör!

Efter reklamen: 8 anledningar att börja cykla mer

Ps! Ta gärna hjälp av en body double – alltså en kompis som genomför samma utmaning samtidigt! Det kan göra utmaningen både lättare och roligare.

Inspirera andra: Dela en bild på din skärmtidsutmaning och tagga ­#måbrautmaning på Instagram!

Foto: TT/Shutterstock