7 saker som kan mota och lindra förkylningar – enligt läkare
Halsen kliar, näsan börjar rinna och börjar inte pannan kännas lite varmare än vanligt? En förkylning är på gång … Och det är dags att låta immunförsvaret göra sin grej.
Men finns det något man kan göra för att lindra förkylningen, eller för att bli av med den snabbare?
Se också – Förkylningstider: Tvätta så här för att få bort alla bakterier.
Saker du kan göra för att lindra en förkylning
Hälsosajten Livestrong frågade olika läkare vad de själva använde sig av för strategier för det. Här är några av taktikerna de berättade att de själva använder när de känner att en förkylning är på gång.
Gurgling är en gammal huskur mot halsont
Att gurgla med saltvatten är en välanvänd huskur mot bland annat hosta, slem och för att lindra halsont. Salt har man använt för att man tror att salt har antibakteriella egenskaper.
Vill man testa så blandar man en tesked salt i ett glas varmt vatten och låt svalna. Gurgla, och spotta ut, i omgångar.
Att äta zink kan boosta för immunförsvaret
Zink är bland annat bra för vårt immunförsvar och hjälper oss ta hand om virus och bakterier.
Det finns sugtabletter av zink som kosttillskott. Livsmedel som innehåller zink är bland annat kött, mejerier, fullkornsprodukter, nötter och musslor. Man ska däremot inte ta kosttillskott i onödan.
Att skölja näsan rensar bihålorna
Precis som när man gurglar använder man saltvatten när man sköljer näsan. Det kan rensa näsan och bihålorna tillfälligt och verka avsvällande.
Man kan köpa färdig saltlösning och sköljkanna, vill man göra eget saltvatten blandar man 5 dl kranvatten med 1 tsk salt och kokar upp tills saltet löst upp sig och låter svalna.
Äta näringsrik mat ger kroppen bra förutsättningar
Att tänka extra noga på vad man äter, välja vitaminrik och näringsrik mat, när man känner sig krasslig ger kroppen bästa möjligheterna att ta hand om viruset.
Man kan till exempel välja mat med fibrer och C-vitamin, som är kopplade till immunförsvaret. Havregrynsgröt med bär skulle man till exempel kunna äta.
En luftrenare kan vara bra för luftvägarna
Luftrenare används av vissa för att både för att förebygga och lindra förkylningar, eller allergiska besvär. De renar luften från ämnen som kan irritera luftvägarna.
Återhämtning ger kroppen chans att bygga upp sig
Att vila extra mycket, undvika stress och att sova lite mer kan ge immunförsvaret extra chans att bygga upp sig igen. Har du sömnbrist får du istället lättare infektioner.
Dricka vatten och varmt kan lindra symtom
En av de viktigaste sakerna att göra för att hjälpa kroppen att rensa är att dricka ordentligt med vätska. Vatten kan också lindra vid hosta.
Att dricka varmt som örtte eller citronte kan hjälpa lindra halsont och mot tjockt slem.
Källa: Livestrong Foto: TT
