Fråga experterna MåBra i klimakteriet Löpning Leva med OCD Maxa promenaderna Härlig återhämtning Om MåBra

Träna rumpan

Vill du veta hur man kan träna rumpan på bästa sätt? Här ger vi tips och råd kring träning för rumpan och listar våra bästa övningar och träningsprogram för en starkare rumpa. Läs och låt dig inspireras till träning!

... Läs mer

Väck din rumpa med naprapatens övningar

Har du kontakt med rumpmusklerna?

7 effektiva övningar – som är skonsamma för kroppen

Då är gummiband bättre än vikter

10 enkla övningar – för dig som vill komma igång på gymmet

Träningsprogram med och utan maskiner

Mabra 21-dagar

Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips

Annons

Träna alla större muskler OCH kondition – i en enda övning

Träna med Leila Söderholm: 4 övningar för hela kroppen

PT:ns bästa balansövning – för starkare ben och rumpa

Vältränad rumpa – 7 övningar du kan göra hemma

Träna mot en vägg – 7 effektiva och roliga övningar

Träningsexperten svararSandra Hiort

Varför känner jag inte av squats i rumpan?

Annons

Träna ben och rumpa med PT:ns effektiva utfallsövning

Träna rumpan hemma: 4 av de mest effektiva övningarna

Bygg rumpmuskler: Tre vanliga missar när du tränar rumpa

PT:ns enkla favoritövning – för rumpa, ben och axlar

Ny på gymmet? Så kommer du igång och så här kan ett pass se ut!

Hur får jag starka & rörliga höfter? PT:n svarar!

Annons

Träna rumpa med gummiband eller miniband: 4 effektiva övningar

Naprapatens tips för att träna rumpa – slipp stela muskler & värk

Backträning: Enkla knepet som gör promenaden till ett rejält rump-pass

Så kommer du åt viktiga muskeln som många missar att träna

4 bästa träningsövningarna för rumpan – om du är nybörjare

3 övningar som är bättre än squats för att träna rumpa

Annons

De enda 3 övningarna du behöver för att få riktigt stark rumpa

5 grymma övningar som tränar både rumpa och mage

Här är den enda rumpövningen du behöver – och så gör du den

4 viktiga misstag att undvika när du tränar rumpa

Träningsexperten: Så får du kontakt med rumpan – och stärker den

3 höft-övningar du slösar tid på att träna (gör de här istället)

Annons

5 benövningar experterna tycker du ALLTID ska göra

4 rumpövningar du slösar din tid på – gör så här istället

Bästa övningarna för att träna insida lår (och rumpa)

Träna mage, rumpa och lår – i en enda övning

Så gör du korrekta utfallssteg + 7 vanliga missar i lunges

Squat: Så gör du en perfekt benböj + 3 missar att undvika

Annons

18 bästa rump-övningarna – för dig som tröttnat på squats

Träna hemma: 9 prylar du kan ersätta gymutrustningen med

3 vanliga misstag vi gör när vi tränar rumpa

Träningsprogram för hemmaträning: Enkelt helkroppspass!

Naprapat-Jonas: Därför är det viktigt att träna rumpan

Lider du av "Dead butt syndrome"? Ja, du läste rätt!

Annons

Träna med minibands – 5 övningar för ben och rumpa

6 övningar för en stor och stark rumpa

PT-tips: Så får du fastare lår och rumpa

mode och skönhet

Det finns 5 olika rumptyper – vilken är din?

Bästa övningarna för en fast och välformad rumpa

6 bästa trappövningarna för starka ben

Annons

11 problem alla kvinnor med stor rumpa känner igen sig i

Smygträna med Leila och MåBra: Så får du fastare rumpa

Träna hemma: 4 övningar för fastare rumpa

Därför är det hälsosamt att ha en stor rumpa!

Övningarna som ger fast och stark rumpa – på några minuter

3 rejäla fördelar med stor rumpa

Annons

Hur ger jag rumpan ett lyft?

Lyft din rumpa med PT-Leilas smarta övningar

"Kan alla bli snyggt vältränade?"

"Hur tränar jag som är överviktig?"

"Hur blir jag smidig och vig?"

"Hjälp, vad gör jag åt min sladdriga rumpa?"

Annons

"Hjälp, min rumpa vägrar att bli mindre!"

Effektiva övningar för rumpa, ben och mage