Så mediterar du bort din migrän

Mindfulnessövningar såsom yoga och meditation har positiv effekt när det gäller att förebygga och lindra migrän. Det visar en ny amerikansk studie från Wake Forest Baptist Medical Center.

Meditation har även i tidigare studier visat sig lindra smärta och mindfulnessövningar är effektiva mot stress, som ofta ligger bakom olika sorters huvudvärk.

I studien fick deltagarna utföra övningar i ”mindfulness-baserad stressreducering” ledda av en instruktör. De blev sedan uppmanade att meditera hemma i 45 minuter, minst fem gånger per vecka.

Efter åtta veckor hade deltagarnas migränattacker minskat med i genomsnitt 1,4 tillfällen per månad. De upplevde också att huvudvärken blev kortare och lindrigare.

Är du nyfiken på att testa meditation? Kolla in MåBra:s enkla övningar här!

 

LÄS ÄVEN:

Öva mindfulness – med hjälp av ett russin!

Ett litet russin är stort nog att stjälpa hela din världsbild. Här hittar du den klassiska övningen.

Läs mer: Öva mindfulness – med hjälp av ett russin!

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

Redaktionens tips