Studie: Hopp slår mindfulness under tuffa perioder
Mindfulness kopplas ofta till en rad positiva effekter, såsom minskade stressnivåer, bättre sömn och sänkt blodtryck. Men att fokusera på nuet med hjälp av sina sinnen och andning kan även ha en negativ effekt på ens mående, om man går igenom en väldigt tuff period. Då finns det ett bättre alternativ, enligt en studie vid Clemson University och North Carolina State University.
Hoppfullhet kan hjälpa en
I studien ville forskarna ta reda på hur både mindfulness och ett annat mentalt tillstånd, nämligen hoppfullhet, påverkar människor som går genom svåra perioder. De vände sig därför till personer inom musikindustrin, som påverkats kraftigt av pandemin.
– Vi utgick från frågeställningen: Vad hjälpte dessa personer att hålla kursen, behålla fokus, inte ge upp helt och hållet och inte falla in i depression?, säger studiens huvudförfattare, professor Kerstin Scott, till BBC Science Focus.
De som ägnade sig åt medveten närvaro verkade bli ännu mer stressade och spända på grund av detta medan de som var mer optimistiska och hoppfulla fick bättre motståndskraft och blev mer engagemang på jobbet. Hopp är ett rätt målinriktat tankesätt, konstaterar professorn.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Det innebär att man säger: “Jag vet inte hur det kommer att gå, men jag känner att om jag gör de här sakerna och håller mig fokuserad så tror jag att jag kan få positiva resultat”. Man blir inte så uppslukad av bruset och distraktionerna från det negativa. Man lägger den informationen mer i bakhuvudet, säger hon till BBC Science Focus.
Detta innebär dock inte att man ska sluta med mindfulness, betonar hon.
– Mindfulness är inte alls dåligt. Det är en lugnande mekanism. Och purister skulle säga att det också finns mindful acceptans, som handlar om att erkänna när saker är dåliga, men att inte låta det påverka dig. "Jag har sett negativa saker och jag tänker inte ge efter för det”.
LÄS OCKSÅ: 3 sköna andningsövningar – för att komma ner i varv
Foto: TT/Shutterstock