Therese Alshammar: 3 tips för balans mellan prestation och välmående

Yogaövning för lugn och balans

Tycker du att det är svårt att hitta balans i livet? Kanske känner du igen dig i att vilja mycket – prestera på jobbet och samtidigt hinna med fritid och intressen.

Oavsett om det handlar om små vardagliga saker eller stora mål du vill nå, är det viktigt att hitta ett sätt som håller i längden.

Therese Alshammar har en lång och imponerande simkarriär bakom sig. Under åren har hon lärt sig vad som krävs för att prestera på topp – men också hur viktigt det är att lyssna på kroppen och hitta balans. I dag inspirerar hon andra genom föreläsningar om prestation och hälsa, samtidigt som hon driver ett simkunnighetsprojekt för barn.

Hur hittar du balans mellan prestation och återhämtning i livet idag?

– Jag levde med prestation och återhämtning under så många år i mitt liv när jag simmade på elitnivå i 23 år. Så det är naturligt för mig – det här är ett mönster jag har med mig, och gör per automatik än i dag. Jag skulle säga att jag inte lever särskilt annorlunda nu än då. Det är bara det att jag tränar mycket mindre och pressar mig själv mindre. Nu tränar jag för att må bra, säger Therese Alshammar och fortsätter:

– Jag vet att återhämtning är en jättestor del av hur jag mår. Jag måste få vila mellan ansträngningarna.

3 tips för att hitta balans mellan prestation och välmående

1. Lyssna på dig själv och vad som får dig att må bra

– För att ha balans mellan prestation och välmående tror jag att man måste börja med att må bra. Då behöver man förstå vad som får en själv att fungera – vad man tycker om och vad som är viktigt för en själv, säger Therese Alshammar.

2. Omge dig med människor som stöttar

– Ha stöd runt omkring dig, omge dig med människor som stöttar och som är duktiga på att hjälpa. Om man vill uppnå någonting så kan man ta rygg på någon som har gjort det tidigare. Och sen så behöver man människor som är smartare än en själv som hjälper en att se stegen man ska ta för att nå målet.

3. Känslan av att ha kontroll över sin egen resa

– Alla behöver känna sig kompetenta, sedda och man behöver känna att man kan bestämma sin egen resa. Autonomi, kompetens och att man är en del av ett sammanhang är viktigt för alla. Och om man har de sakerna på plats är det lättare att ta små steg mot det man vill uppnå i sin prestation.

Foto: Elisabeth Granseth