Stjärnan om att vara en "sandwich caregiver" – så tacklar hon stressen
– Att prata om det gör det lite lättare för oss alla, säger hon till Health.
Se 5 tips på hur du varvar ner under julen
Känner du igen dig i att ha koll på dina föräldrars läkemedelsrecept, behöva hjälpa dem med veckohandlingen och påminna om läkarbesök och födelsedagar – samtidigt som du ska hämta och lämna barn från skola och fritidsaktiviteter, tvätta små kladdiga tröjor och hjälpa till med läxorna?
Medelåldern för när vi väljer att skaffa barn blir allt högre. Det betyder att vi i många fall fortfarande har små barn när våra föräldrar blir mer beroende av vår hjälp. Vi behöver således ta hand om både barn, föräldrar, hushållet och karriären på en och samma gång. Däremellan ska vi förhoppningsvis också få tid att ta hand om oss själva.
Tillhör sandwich-generationen
En som lyfter svårigheterna med att tillhöra den så kallade sandwich-generationen – som känner sig klämd mellan åldrande föräldrar och sina egna barn – är Whitney Port, känd från realityserierna "The Hills" och "The City". Den 40-åriga Hollywood-stjärnan berättar för Health att hennes mamma har drabbats av kognitiv svikt, samtidigt som hon har en åttaårig son att ta hand om.
– Det är en blandning av skollämningar, jobb, samtal med mina syskon, att kolla läget med min mamma och att försöka klämma in några ögonblick som bara känns som 'jag', säger hon till Health.
Uppmaningen: "Prata om det"
Den dagliga logistiken är en utmaning. De många känslorna som dyker upp är en annan. Port beskriver sorg, skuld, tacksamhet och överväldigande känslor – ibland allt under en timme. Det hjälper att prata om känslorna och oron med andra, berättar hon, och genom att dela med sig av sina erfarenheter hoppas hon få fler att öppna upp.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Att ta hand om andra är en av de mest kärleksfulla sakerna man kan göra, men det är också en av de svåraste. Att prata om det gör det lite lättare för oss alla, säger hon.
Trots att hon har fått till en bra rutin tillsammans med sina syskon och lärt sig att be om hjälp, kommer stressen och oron över henne ibland, vilket bland annat påverkar sömnen. För henne fungerar promenader bra för att komma ner i varv.
– Jag lär mig att stämma av med min kropp innan jag når gränsen för utbrändhet, inte efteråt.
LÄS OCKSÅ: Risk för empatisk utbrändhet – så lär du dig sätta gränser
Foto: TT/Shutterstock/Image Press Agency