Leilas bästa övningar – med yoga- eller pilatesboll!

Effektiva träningsövningar.

”Det finns mycket man kan göra med en pilatesboll eller yogaboll (kärt barn har många namn). Själv brukar jag köpa några stycken när jag hittar billiga eller om de är på rea som jag har utomhus. Barnen älskar att leka med bollarna och själv kan jag när som helst träna med dem. Allt blir så mycket enklare när de ligger framme.” skriver MåBra:s träningsexpert Leila Söderholm i sin blogg.

Där tipsar hon om 5 effektiva övningar som du kan göra med en yoga- eller pilatesboll.  Och dessutom har hon spelat in en video där hon själv visar hur du ska göra.

Du hittar alla övningarna här!

 

Läs mer:

Läsarfråga: ”Hur mycket behöver jag träna för att gå ner 0,5 kg i veckan?”

rasa-i-vikt-gå-ner-i-vikt-styrketräning-bli-smalare-träning-bränn-fett

Här ger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér sina bästa tips på hur du snabbt och effektivt tappar dina överflödskilon!

 Läsarfråga – ”Hur mycket behöver jag träna för att gå ner 0,5 kg i veckan?”

 

Så ska du tänka för att gå ner i vikt!

Tänk dig ner i vikt!

Forskarna har kommit fram till att vikten sitter lika mycket i hjärnan som runt midjan…

 Så ska du tänka för att gå ner i vikt!

 

Förbättra dina träningsresultat – med rödbetor!

Ännu en fantastisk anledning att frossa i rödbetor...

En ny studie visar att rödbetor har gynnsamma effekter för dig som tränar…

 Förbättra dina träningsresultat – med rödbetor!

 

Så botar du träningsvärken – med vattenmelon!

vattenmelon-vattenmelonjuice-citrullin-bota-träningsvärken

Ännu en anledning att äta vattenmelon…

 Så botar du träningsvärken – med vattenmelon!

 

Läsarfråga: ”Hur får jag smalare lår?”

gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-smalare-lår-punktförbränna-slankare

Hanna har lyckats gå ner i vikt och minskat midjemåttet. Men varför händer det inget med låren? Så här svarar MåBra:s viktcoach Marie Tegnér!

Läsarfråga – ”Hur får jag smalare lår?”

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

Utvald läsning