Malin vill få fler att rocka loss: "Jag har mindre ont i kroppen nu"
– Jag har haft höftproblem och rockandet har stärkt både höfter, rygg och mage, säger hon.
5 morgonrutiner som ger en bra start på dagen
Malin Eriksson, 49, köpte en rockring efter att ha sett en video på TikTok. Nu har hon rockat i tre månader och fastnat så pass att hon bestämt sig för att starta en rockringsutmaning för sina följare i sociala medier.
– Jag tänkte att det kanske finns någon som vill rocka med mig, att vi gör det här tillsammans. Nu är det över 80 personer som har hakat på. Jag trodde inte att det skulle bli så stort, säger Uppsalabon som har
Rockandet har stärkt kroppen
Malin har genomgått en stor livsstilsförändring det senaste året och gått ner nästan trettio kilo i vikt. Hon har lagt om sin kost och börjat röra på sig mer. Att rocka rockring har hjälpt henne att bygga upp kroppen och stärka musklerna.
– Jag har haft höftproblem och rockandet har stärkt både höfter, rygg och mage. Jag har också märkt skillnad på min hållning, säger hon.
Hon använder en så kallad viktad rockring med en kula som svingas runt. Hon tränar 30 minuter två gånger om dagen.
– Jag är inte så stor i dag, men känner mig fortfarande inte så bekväm med att gå på gym. I stället står jag framför Youtube, med peppig musik och rockar loss. Det ger mig glädje.
"Mår mycket bättre nu"
Utmaningen, som pågår hela december, startar med fem minuters rockande två gånger om dagen. Var tredje dag ökar tiden med fem minuter. Målet är att komma upp i trettio minuter två gånger om dagen, men alla är med utifrån sina egna förutsättningar, framhåller Malin.
– Har du ont i kroppen så kanske du startar med en minut och så ökar du när du känner att det är okej. Du ska göra det som känns bäst för dig.
När Malin började rocka upptäckte hon många nya muskler i kroppen och det tog ett tag innan hon fick till den rätta snitsen.
– Men jag gav inte upp, tack och lov. Jag mår mycket bättre nu och har mindre ont i kroppen. Nu kan jag cykla utan problem och gå i en affär utan att behöva sätta mig ner och vila. Jag hoppas att fler kan hitta glädje och styrka i rockandet, säger hon.
Malins tips till dig som vill börja rocka
- Börja med en billigare rockring tills du vet att du verkligen vill fortsätta. Du kan uppgradera dig senare.
- Gå ut lugnt, annars kommer du att trötta ut dig. Öka antalet minuter du rockar ungefär var tredje dag, om det känns bra.
- På YouTube finns jättebra videor med instruktioner för hur du kommer igång.
- Sätt på musik som ger energi – gör det som känns kul för dig.
- Det kan kännas trixigt i början, men ge inte upp! Ingen är proffs från början.
LÄS OCKSÅ: Rapport: Kvinnor avstår träning – på grund av stress och komplex
Foto: Privat, TT/Shutterstock