"Hoppa" på nya TikTok-trenden – lovar mer energi på en minut
– Det ger en direkt skön känsla i kroppen, vilket kanske är den största anledningen till att trenden har blivit så populär, säger hon.
4 träningsformer som bevisat gör dig gladare
En väldigt enkel morgonrutin har tagit plats på sociala medier. Det handlar om trenden "50 jumps" som utlovar mer energi, bättre humör och fokus, ökad bentäthet och förbättrad blod- och lymfcirkulation – på under en minut.
I en viral TikTok-video beskrev trendskaparen Kathryn Smith morgonrutinen som får upp henne ur sängen och kickstartar hennes dag. Hon sa: "Jag är en lat person, men när jag stiger upp ur sängen och mina fötter nuddar marken, så hoppar jag 50 gånger".
Flera långsiktiga fördelar med att hoppa
Sedan dess har tusentals personer bokstavligen hoppat på trenden. En av dem är kiropraktorn Kimona Putkonen på KiroHälsan i Uddevalla. Hon beskriver att den enkla utmaningen passar henne och hennes livsstil perfekt.
– Den tar kort tid, är enkel att göra, ger en direkt feel good-boost och har flera långsiktiga fördelar. Så hoppandet har blivit en del av min morgonrutin och är en rutin jag tänker fortsätta med, berättar hon.
Aktiverar lymfsystemet
Genom att hoppa 50 gånger aktiverar vi bland annat lymfsystemet, som transporterar bort överflödig vätska och slaggprodukter från kroppen och är en central del av immunförsvaret.
– Lymfsystemet har ingen egen pump, som hjärtat, utan är beroende av rörelse. När vi hoppar hjälper vi lymfvätskan att cirkulera i kroppen. Hoppandet hjälper också blodcirkulationen, vilket är bra om vi sitter mycket.
Experten i den här artikeln
Kimona Putkonen är legitimerad kiropraktor med över 16 års erfarenhet och driver KiroHälsan i Uddevalla. Hon har en bakgrund som elitidrottare inom konståkning och är vidareutbildad inom idrottsrelaterad kiropraktik.
Gunga hellre än hoppa
De upprepade studsarna stimulerar skelettbildningen och när pulsen ökar frisätts endorfiner.
– Det ger en direkt skön känsla i kroppen, vilket kanske är den största anledningen till att trenden har blivit så populär, säger kiropraktorn.
Så är du ute efter en enkel träningsrutin och energiboost att starta dagen med – hoppa på 50 jumps-utmaningen. Kimona Putkonen rekommenderar dock att gunga snarare än hoppa.
– Det är rörelsen och vibrationen man vill åt i kroppen, inte så mycket stötarna. Övningen funkar även för personer med knä- eller höftproblem eller diskproblematik, men då är det extra viktigt att man tänker mer gung än hopp.
LÄS OCKSÅ: Alltid trött? Återfå energin med terapeutens tips
Foto: Privat, TT/Shutterstock