Jag glömmer bort att andas – är det farligt?
Jag kommer ofta på mig själv med att hålla andan, eller snarare ”glömma bort” att andas. Det skrämmer mig eftersom jag då blir smått andfådd när jag inser att jag inte andats på ett tag.
Hur kan det komma sig att det här ens är möjligt, borde inte kroppen själv sköta andningen precis som under natten när man sover? Och finns det risk att jag även gör så här i sömnen då? Hur lär jag mig själv att andas normalt igen?
/Vendela, 42 år.
Läkaren Christina Lundell svarar: Vi kan hålla andan av spänning och rädsla
Här kommer ett lugnande besked: Det gör inget att du glömmer bort att andas ibland. Det kommer inte att skada dig. Du behöver inte oroa dig över att glömma andningen på nätterna heller. Då gör kroppen vad den behöver för att du ska fungera.
Andningen styrs av en mycket gammal del av hjärnan – hjärnstammen – och den är till stor del automatiserad. När syremättnaden i blodet sjunker under en viss nivå sparkar andningscentrum bakut och då tar du ett djupt andetag – eller flera.
Andningen är också involverad i vårt fight- och flight-system (kamp- eller flykt-system). Vi kan hålla andan av spänning eller av rädsla, och vi kan aktivt påverka vår puls genom att medvetet ta några djupa andetag och lugna vårt nervsystem.
Christina Lundell
- Christina Lundell är legitimerad läkare som svarar på medicinska frågor från våra läsare.
- Vid sidan av sitt vanliga arbete som ST-läkare i allmänmedicin på en vårdcentral i Bromma forskar Christina om kvinnohälsa vid Karolinska Universitetssjukhuset.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Yoga kan ge dig bättre andningsverktyg
Det finns ovanliga diagnoser och syndrom där andningscentrum är påverkat, och andningscentrum kan också skadas vid stroke eller allvarliga olyckor. Om man har svår lungsjukdom, exempelvis KOL, kan kroppen vänja sig vid lägre syremättnad och andningsreflexen försvagas. Men inget av detta gäller dig.
Du glömmer helt enkelt bort ett par andetag när du är koncentrerad på annat. Din kropp är väl rustad för att bryta andningsglömskan, andningsimpulsen som triggas är extra kraftfull och får dig att ta ett par djupa andetag.
För en del personer med fokus runt sin andning kan det vara skönt att gå på yoga för att få bättre andningsverktyg och självkännedom. Men det är inte medicinskt motiverat utan mer ett sätt för dig att hitta konstruktiva vanor runt din andning.
Vill du också ställa en fråga?
Vi har flera experter som regelbundet svarar på läsarfrågor. Vill du ställa en egen fråga? Mejla till [email protected]. Skriv i ämnesraden vilken expert du vill ställa din frågan till.
MåBra:s experter:
- Hanna Brännlund, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Gunilla Hasselgren, legitimerad läkare och specialist i allmänmedicin.
- Christina Lundell, legitimerad läkare som även forskar inom kvinnohälsa på Karolinska Universitetssjukhuset.
- Anna Bennich, legitimerad psykolog och psykoterapeut.
- Nathalie Siljerud Joo, legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning.
- Maria Jacqueline Bratt, socionom, specialiserad på bland annat konflikthantering.
- Sandra Hiort, personlig tränare, kostrådgivare, friskvårdskonsult och stressrådgivare.
- Ulrika Sjöberg, aukt. sexolog, legitimerad barnmorska, KBT/ ACT terapeut steg - 1 och parterapeut. Driver online mottagningen Actig.
Vill du läsa mer? Här hittar du alla frågor och svar från våra experter.
Foto: TT/Shutterstock