Onlinekurser

Med MåBra:s onlinekurser och webbguider blir det enklare än någonsin att nå dina hälsomål. Du köper kurserna på nätet och har fri tillgång till innehållet från både dator, smartphone och läsplatta.

Kom igång med träningen med Sandra Friberg!

Under sex veckor tar du dig från start till mål på en utvecklande träningsresa – vi börjar lugnt med kortare pass med lägre intensitet för att sedan öka på efterhand. Kursen passar alla då det finns enklare varianter för samtliga övningar, du väljer din egen nivå. Lär dig även hur du kan anpassa träningen med olika intensitet och upplägg. Sandra Friberg finns med dig under hela kursen med träningsövningar i både videoformat, text och nerladdningsbara PDF-filer.

Pris: 249 kronor

Läs mer och börja direkt här

Hälsoverktyg

Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Recept
Veckans meny
Nyhetsbrev
Hållbar viktminskning –tappa kilon utan hunger eller förbud!

Hållbar viktminskning är den digitala kursen för dig som tröttnat på jojobantning och quick fixes och vill ha kunskap och praktiska redskap kring en hållbar viktminskning. MåBra:s nutritionist Anki Sundin ger dig verktyg, kunskap och inspiration för att successiv minska i fettvikt, men behålla eller till och med öka muskelmassan – det som är betydelsefullt för hälsan!

Kursen är baserad på Anki Sundins succébok, ”Optimal viktminskning”.

Detta ingår:

  • Anki Sundins bästa tips för en hållbar viktnedgång
  • Snabbkurs i näringslära
  • Filmade föreläsningar med Anki Sundin
  • Handplockade och näringsrika recept från MåBra

Pris: 350 SEK

Läs mer och börja direkt här!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor

Läs mer och börja direkt här!

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Få bättre sömnkvalitet med vår unika sömnskola!

Har du svårt att somna, sover du oroligt eller vaknar utan att känna dig utvilad? Med MåBra:s sömnskola kan du lösa problemen på egen hand – i ditt eget tempo!

Det nätbaserade programmet bygger på KBT, en vetenskapligt förankrad metod som är särskilt effektiv för att bryta osunda mönster och skapa nya vanor. Sömnskolan är upplagd som en kurs, där du arbetar som om du besökte en kognitiv beteendeterapeut.

MåBra-prenumerant: 395 kronor

Läs mer och börja direkt här

Ej prenumerant: 445 kronor

Läs mer och börja direkt här

Provat allt? Kom i form med hjälp av KBT!

”Kom i form” är ett nätbaserat självhjälpsprogram som du följer i din egen takt. Det innehåller enkla verktyg och övningar som hjälper dig att förändra dina kost- och motionsvanor och hålla motivationen uppe. Programmet bygger på KBT, kognitiv beteendeterapi, som är dokumenterat effektivt vid beteendeförändring.

Du får:

  • Tillgång till programmet under 12 veckor.
  • Psykologiska verktyg för att komma i form.
  • En egen välmåendekurva som visar din utveckling.
  • Fakta om kost och motion och psykologiska metoder för förändring.
  • Möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer (tilläggstjänst)

MåBra-prenumerant: 395 kronor

Läs mer och börja direkt här!

Icke prenumerant: 445 kronor

Läs mer och börja direkt här!

Bättre självkänsla – med hjälp av KBT!

Med online-programmet Bättre självkänsla får du alla verktyg du behöver för att förbättra din självkänsla och livskvalitet. Självhjälpsprogrammet är baserat på kognitiv beteendeterapi, ett vetenskapligt förankrat sätt att arbeta med beteendeförändringar och personlig utveckling. Programmet är upplagt som en kurs där du arbetar som om du besökte en kognitiv beteendeterapeut. Du arbetar i din egen takt och på dina egna villkor.

MåBra-prenumerant: 395 kronor

Läs mer och börja direkt här!

Icke prenumerant: 445 kronor

Läs mer och börja direkt här!

Du får:

  • Tillgång till programmet under 12 veckor.
  • Psykologiska verktyg för att bygga din självkänsla.
  • En egen välmåendekurva som visar din utveckling.
  • Möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer (tilläggstjänst)
Läs mer inom hälsa

Gunhild Stordalen om läkarnas nya besked om dödliga sjukdomen

Ny studie: Orienterare har bättre hälsa

Nu finns melatonin receptfritt i Sverige

Här är företaget som inför tre timmars obligatorisk träning – på arbetstid

Kristin Kaspersen om okända kampen med sonens diagnos

Så kan du göra ditt kök mer klimatsmart – 8 smarta tips!

Så slutar du gnissla (eller pressa) tänder

Ny rapport om hälsoriskerna med aluminium i deodorant

Dr Mikael: Så kan du lindra din fibromyalgi