Ångest, oro och rädsla är vanliga och ofarliga känslor. Men när de tar överhanden kan du behöva hjälp! Här berättar vi mer om ångestdämpande övningar, terapiformer som fungerar och vad läsarna gjort för att bli av med sin ångest.
"Michaela" skäms eftersom den tolvårige sonen såg henne och sambon ha sex. Nu kräver han nya, dyra saker för att hålla tyst om vad han sett. Relationsexperten Nina Ljungberg ger råd om hur hon sätter stopp för utpressningen.
"Det är inte konstigt att vi har ångest. Snarare är det mer konstigt att vissa inte har det? Det kanske är de som ska diagnosticeras?"Det säger Anders Hansen när han analyserar varför många av oss kämpar så mycket med vårt mående idag. För att öka vårt välmående behöver vi helt enkelt överlista vår hjärna.
Får du en klump i magen när du ska ringa ett samtal, eller får du panik när din telefon ringer? Då kanske du lider av telefonskräck. Varannan person mellan 18 och 29 år känner en rädsla över att lyfta luren.
Ångest förknippas oftast med hur vi mår psykiskt. Men den kan även triggas igång av kroppen – till exempel vid magproblem, hormonsvängningar eller efter att ha druckit för mycket kaffe. Så här tar du reda på vad din ångest beror på!
– Jag har alltid haft en känsla av att inte passa in. Att jag är svår att ha att göra med. Att vad jag än gör är jag inte bra nog, säger Matilda Heindow, som kämpat med psykisk ohälsa hela livet.Men när hon bestämde sig för att äga sin historia på riktigt förändrades allt.
En 76-årig kvinna har länge tagit ångestdämpande tabletter, bensodiazepiner. Nu vill inte läkarna skriva ut dem längre, men ger heller inget alternativ. Läkare Michael Seipel ger råd.
Jenny Åsenlund är beteendevetare och certifierad coach och svarar här på en läsares fråga om överätande. Hon upplever att hon har noll disciplin och undrar hur hon ska gå tillväga för att sluta med sitt beteende.
Isabella var allvarligt sjuk, ibland flera gånger om året. Trodde hon själv i alla fall. Det var först när hon förstod om att det ”enda” hon led av var hälsoångest som hon blev frisk. Nu vill hon hjälpa andra.– Vården måste våga ställa frågan. Annars är det väldigt svårt för en person att komma till insikt.
När Zandra Johansson en morgon inte kom upp ur sängen höll hon på att ge upp. Sedan tonåren har hennes liv kantats av trötthet, orkeslöshet och nedstämdhet. I dag har hon fått diagnosen dystymi, en mildare kronisk depression, och funnit verktyg för att hantera svackorna.
I timmar kan de betrakta sig i spegeln, och ibland klarar de inte att gå utanför dörren.Självupplevd fulhet, så kallad dysmorfofobi, kan för många bli ett hinder i vardagen.– Det enda personen vill är att sluta behöva tänka på sitt utseende, säger Jesper Enander, forskare vid Karolinska institutet, till MåBra.
Hjärtat galopperar i bröstet, du har svårt att andas, svetten bryter fram och golvet gungar.Att få en panikångestattack är ofta mycket skräckinjagande.Men varför får man panikångest – och hur kan du hjälpa en person som drabbats? Psykologen Dag Härdfeldt svarar på de vanligaste frågorna om paniksyndrom.
Vår läsare är förälder till ett barn som lider av återkommande oro och undrar hur man vet om det är normal oro eller tecken på allvarligare ångest. Psykologen Anna Bennich förklarar, ger lugnande svar och råd för hur man kan hantera barns oro på bästa sätt.
Hon är 29 år och skriver att hon har ett problem som bara blir värre och värre med åren. Hon lider nämligen av ångest och fobi som gör henne rädd för det mesta. Hon vågar inte längre gå ut själv och hon tvättar händerna för ofta. Nu ber hon om hjälp – Maria Jacqueline Bratt, socionom och familjerättsexpert ger sina bästa råd.
Vi har alla varit där. Plötsligt rensar du strumplådan eller planterar om den där blomman som du borde tagit hand om för länge sen. Det där du egentligen borde göra förblir ogjort och ångesten inför uppgiften växer sig lite större. Men lugn, här är knepen som hjälper oss prokrastinerare att komma till skott!
Har du en känsla av att inte få något gjort? Eller grubblar du på om du borde stanna eller gå från en relation? Det brukar ofta kännas bättre när vi tar tag i saker. Men att lämna en ångest-driven känsla är inte så lätt. Psykologen Siri Helle lär oss att känna igen – och lämna – vanliga känslofällor.
Oförrätter som ligger och gnager kan göra större skada än du kanske tror. ”Hur kunde han/hon göra så mot mig – och varför sa jag ingenting?” Vissa svek är svåra att komma över, men tyvärr skadar du bara dig själv mer genom att älta det! Här är psykologens bästa råd för att kunna lägga ett svek bakom dig – även om du inte är beredd att förlåta.
Meningen med livet-aktuella Helena af Sandeberg berättar om likheten med sin karaktär, om sitt ångestsyndrom och varför hon tycker om att gråta på jobbet.
För många är julen en fröjdefull tid. Men för vissa är det en jobbig och ångestfylld högtid där ensamheten kan göra sig påmind. Här är några viktiga val och vanor för en riktigt god och harmonisk jul!
Alla oroar sig över sin hälsa då och då. Men om du gör det väldigt ofta kan det vara svårt att avgöra om det är på en sund nivå eller om det kan vara hypokondri. Här är ett test som kan ge svaret.
Visste du att dans kan leda till minskad stress, oro och ångest? Det finns även fler positiva hälsoeffekter! Här berättar fysioterapeuten och dansinstruktören Sofie Högström mer.
Botox är mest känt för sin användning mot rynkor. Men genom att behandla särskilda muskler i ansiktet kan botox även fungera som en medicin – mot depression och ångest.
Fler och fler studier visar att hur vi mår i allra högsta grad hänger ihop med hur och vad vi äter. Just nu tittar man mycket på ultraprocessad mat och hur vi påverkas. Här är några av de livsmedel många av oss äter, men som kan göra oss låga och oroliga.
Under hela sitt liv har Anna Svensson varit en högpresterande perfektionist. Hon oroade sig över att hon inte dög och värdesatte sig själv efter sina prestationer. Men så fick hon barn och hittade yogan och kraven på att vara perfekt släppte.
Har du svårt att släppa andra människor nära? Är du skeptisk och destruktiv i dina kärleksrelationer? Förklaringen ligger delvis ”inkodad” i din rent kropp fysiskt, menar psykiatrikern Bessel Van Der Kolk.
Gina Dirawi lever och dör är en ny serie på SVT där vi får följa Gina Dirawi i sitt sökande efter svar som kan dämpa hennes existentiella ångest. Den första hon möter är den nu bortgångne Björn Natthiko Lindeblad.
Så lite som en veckas uppehåll av sociala medier kan minska känslor av ångest och depression, visar en ny studie. De medverkande i undersökningen frigjorde också ungefär nio timmar i veckan, vilka de annars hade lagt på att scrolla.
Att oroa sig är en del av människans natur. Vissa oroar sig mer, andra mindre. Men hur vet man om oron är normal? Här är några tecken på att din oro är överdriven eller till och med sjuklig – och tips på hur man kan hantera tankarna.
Visste du att genom att tänka på dåliga minnen så kan du göra dem bättre? Eller att panikattacker och ångest kan ses som tecken på att vi fungerar som vi ska? Psykiatrikern Anders Hansen förklarar hur det hänger ihop!
TV4-profilen Anders Bagge är klar för att tävla som artist i Melodifestivalen. Detta trots att han tidigare lagt sin egen artistkarriär på hyllan på grund av sin starka scenskräck.
Symtomen vid stress och ångest är väldigt lika, men det är inte samma sak. Många gånger förväxlas det ena med det andra. Här följer några viktiga skillnader så att du vet om du eller någon annan känner stress eller ångest.
Agneta Sjödin och Niklas Strömsteds 23-åriga dotter Maja öppnar nu upp om sitt mående, som inte alltid är på topp. Och mamma Sjödin gör klart att hon är stolt över sin dotter som nu delar med sig av sin psykiska ohälsa. Läs orden här!
Känner du dig nöjd med livet? Vad skulle du ångra om det snart skulle ta slut? Här är några av de vanligaste sakerna vi önskar vi gjort annorlunda i livet. Och tips på hur vi kan göra för att inte känna så.
En bra början till att kunna kontrollera sin ångest är att veta vad som triggar den. Här listar vi tolv vanliga saker som kan framkalla ångest – vissa kan du styra över, andra inte.
EMDR-terapi håller på att slå igenom i Sverige. Den nya metoden utlovar effektiva resultat och sägs revolutionera behandlingen av ångest och stress. Vi reder ut hur metoden fungerar och vilka resultat man kan vänta sig.
I årets säsong av Så mycket bättre möter vi bland annat nykomlingen Ana Diaz. Nu berättar hon om kampen, som vi inte fick se i tv-rutan.”Hade så gärna velat vara starkare”, skriver hon på Instagram.
Brukar du fastna i ett mörker med onda tankar och ältande på grund av att du ständigt överanalyserar allt? Här kommer 9 tips till dig som kan underlätta.
I dag lever många med oro och ångest, och precis vem som helst kan drabbas. Här är elva stycken Hollywoodstjärnor som alla lidit av svår ångest – och som valt att berätta om det.
Är du en av dem som lusläser varenda nyhet om coronaviruset? Forskning visar att om du överkonsumerar nyheter om katastrofer kan det påverka ditt mående negativt.
Från internetkändis till stjärnprogramledare. Karriären har gått spikrakt uppåt för Gina Dirawi – samtidigt som priset för framgången har varit högt. I Skavlan berättar hon nu om hoten och hatet hon utsatts för, och vad det gjort med henne som person.
Det finns vissa saker som vi ångrar mer än annat, menar överläkaren i psykiatri Simon Kyaga. Med hans enkla två minuters-regel kan du lättare ta dig ur ältandet.
De flesta av oss har nog upplevt ångest någon gång i livet – och det är helt normalt. Men en del går runt med ångest hela tiden, vilket gör att andra kroppsfunktioner kan slås ut. Här förklarar överläkaren Anders Hansen varför.
Tilde de Paulas yrkeskarriär kan ses som en enda lång framgångssaga. Men nu talar den prisade TV4-profilen ut om de mörka känslorna som kommer fram när kamerorna slocknar.
Visst är det trevligt med storstädat, hembakat och nymanglat. Inte vill man göra något halvdant heller! Men har du blivit för duktig på att vara duktig? Ibland går perfektionism hand i hand med ångest och oro, så här är expertens bästa tips för att leva livet lite mer lagom!
Symtomen på depression skiljer sig från person till person. Men ibland kan det vara svårt att se sambandet mellan de lite mer diffusa symtomen och en eventuell depression. Här är tecknen att vara uppmärksam på.
Ibland kan det vara svårt att skilja social ångest från vanlig blygsel. Det finns skillnader och de kan vara bra att känna till, kanske behöver du hjälp med dina problem för att undvika att du drar dig utan allt mer. Här får du hjälp att tyda tecknen på social ångest.
Känner du oro och olust när du vaknar på morgonen? Här är experternas mest effektiva tips som hjälper dig att bli av med ångestattackerna så att dagen får en mjuk och behaglig start.
Är det i magen eller i själen som det onda sitter? Barns ångest visar sig på oväntade sätt. Lär dig tolka signalerna rätt och hjälp ditt barn att må bättre.
Oavsett om din ångest tar sig uttryck i en ständigt malande oroskänsla eller om den skallar dig i plötsliga panikattacker finns det effektiv hjälp att få! Här är sju viktiga punkter som du bör känna till om du själv eller någon i din omgivning lider av ångest.
Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg arbetar hårt för att förändra förutsättningarna för de som de som lider av psykisk ohälsa. Tillsammans driver de Ångestpodden – och nu är de dessutom aktuella med boken Vi borde vara lyckliga. En berättelse om ångest och psykisk ohälsa – med fokus på att belysa frågan om varför nittiotalisterna har så svårt att känna riktig lycka.
En stor del av befolkningen lider av social fobi. Men vad är egentligen skillnaden på det och vanlig blyghet? Här reder vi ut oklarheterna kring fobin, listar vanliga symptom och berättar vad man kan göra åt problematiken.
Att ha en sund och optimistisk syn på livet kommer med en rad fysiska och psykiska fördelar. Men för balans i livet behöver vi lära oss att hantera alla slags känslor. Inte bara de positiva. Forskning visar att negativa känslor kan vara hälsosamt - i måttlig mängd.
Många åtaganden och höga förväntningar på både högtiderna och ledigheten är bara några av anledningarna till att julen inte blir sådär fröjdefull som man drömmer om. En del kraschar riktigt ordentligt. Här är några viktiga val och vanor för en riktigt god och harmonisk jul!
Är du en av de som INTE ser fram emot vinterns fester, mingel och partyn? Får du ångest av att behöva träffa nya människor? Det går att överleva festsäsongen även om du har social ångest – här är knepen!
Plötslig ilska, ökat bekräftelsebehov eller svårigheter att fokusera. Ångest tar sig uttryck på olika sätt och ibland är symtomen väldigt diffusa och svåra att tyda. Lär dig känna igen signalerna som kan kopplas till ångest.
Louise sålde sin kropp till män som var gamla nog att vara hennes farfar för att döva ångesten. När hon lyckades ta sig ur självskadebeteendet skrev hon ett brev i lokaltidningen där hon undrade: "Hur kunde ni köpa sex av en minderårig?"
Alla oroar sig ibland, men kanske gör du det mer än andra. Förutom terapeutisk rådgivning finns det några saker du kan göra själv för att få kontroll över dina tankar.
Popstjärnan Zara Larsson oroar sig över att hennes fans inte kommer att gilla hennes nya musik. I ett ärligt inlägg berättar Zara Larsson om den stora rädslan.
Från barndomen till döden. Efter succén med självbiografin "Felicia försvann" för sex år sedan är Felicia Feldt aktuell med nya boken "Dödsbädden" – en skönlitterär bok som handlar om människors sista tid i livet.
Slår hjärtat onödigt fort? Känner du ett trycke över bröstet eller en klump i magen? Att drabbas av ångest är väldigt vanligt – men kan vara väldigt obehagligt. Här är fem tips på vad du kan göra när du får en ångestattack – och hur du kan lindra dina symptom.
Går du dagligen och oroar dig över saker och känner dig ångestfylld? Tänker du ofta katastroftankar, som att något kan hända dina kära? Blir du trött, men har svårt att sova? Då kan du ha generaliserat ångestsyndrom, eller GAD som det också förkortas efter engelskans generalized anxiety disorder.
