• .
I klimakteriet och ovan att träna? Här är 3 träningstips

I klimakteriet och ovan att träna? Här är 3 träningstips

I klimakteriet och träningsovan? Här är träningsprofilen Monika Björns 3 bästa träningstips som passar dig som inte brukar träna. Hur ska man tänka med träning och fysisk aktivitet när man är i klimakteriet? Monika "Stark genom klimakteriet" Björn ger dig sina bästa tips i den här videon! 1. Promenera så mycket du hinner, kan och orkar. 2. Utgå från kondition, styrka och rörlighet. Tänk att de aktiviteter du gör täcker någon av dessa tre träningsformer. 3. Gör det du kan med det du har. 5 minuter är bättre än ingenting.

00:00

Nummer ett. Promenera. Promenera så mycket du bara hinner, kan och orkar.

00:11

Nummer två är att utgå ifrån kondition, styrka och rörlighet.

00:16

Och tänk att de aktiviteter som du lägger till täcker något utav de här tre områdena.

00:22

Alltså styrka, kondition eller rörlighet.

00:25

Och nummer tre. Gör det du kan med det du har.

00:30

Så verkligen sänk ribban. Allting är bättre än noll.

00:35

Så även fem minuter är bättre än ingenting.

00:38

Och det är egentligen bara att börja.

00:40

Och är det så att man kommer av sig och man har en vecka där man inte tränar, det är helt okej.

00:45

Då börjar du igen och sen börjar du igen och sen börjar du igen.

00:48

Så det är bara att sätta igång och alla minuter räknas.

00:55

gu.se

Kommer härnäst