Se videon för att höra komikern Marika Carlsson ge tips om saker att tänka på kring klimakteriet.

Det här bör du lära dig om klimakteriet

3 saker jag inte visste om klimakteriet

Har du koll på hur huden förändras i klimakteriet? Här är ingredienserna som passar perfekt för en mogen hy.

Här är ingredienserna som passar en mogen hud

I den här videon kan du se fyra fördelar med att hamna i klimakteriet. Istället för att fokusera på det negativa finns fyra höjdpunkter med perioden. 

4 medicinska fördelar med att nå klimakteriet

Huden och klimakteriet – här är ingredienserna du behöver

Gynekolog Hilde Löfqvist berättar i den här videon om kvinnans livsfaser –från födsel till menopaus. 

– En kvinna föds med flera miljoner omogna ägganlag i äggstockarna.
– Antalet ägg minskar med tiden, och vid puberteten finns det ungefär 400 000 ägganlag kvar. 
– Under sitt liv kan en kvinna ha cirka 400 ägglossningar
– Gradvis minskar kroppens produktion av progesteron och östrogen i äggstocken och kvinnan är i klimakteriet. 
– Till slut avstannar mensen helt och det kallas menopaus. 
– Genomsnittsåldern för sista mensen är 51 år.
– Perioden efter menopausen kallas ibland för postmenopaus eller postklimakteriet.


Kvinnans livsfaser – från födsel till menopaus

I den här videon slår Gynekolog Hilde Löfqvist hål på fyra myter om klimakteriet.

Myt 1: Hormonbehandling i klimakteriet ger bröstcancer
Myt 2: Hormonbehandling i klimakteriet ger risk för blodpropp och hjärt-kärlförändringar.
Myt 3: Problemen med klimakteriet skjuts bara fram.
Myt fyra: Kvinnor mår mycket sämre efter menopausen.

Experten slår hål på 4 myter om klimakteriet

Gynekolog Hilde Löfqvist svarar i den här videon på om man kan fördröja klimakteriet. Hon berättar om faktorer som kan göra att du hamnar i klimakteriet tidigare. 

– Stress och rökning är två faktorer som gör att man kan komma in tidigare i klimakteriet.

– Personer som röker får i genomsnitt sin sista mens två år tidigare än de som inte röker.

– Infektioner, operationer, sjukdomar, kraftiga viktförändringar och psykiskt trauma kan påverka när klimakteriet debuterar.



Kan man fördröja klimakteriet?

Gynekolog Hilde Löfqvist svarar i den här videon på frågan vad prematur menopaus är för något. Prematur menopaus kallas det när en kvinnas hormoner sviktar och hon kommer in i klimakteriet innan hon har fyllt 40 år.

– Det händer 1 % av alla kvinnor. 
– Det kan bero på tidigare genomgångna sjukdomar, cancer eller operationer på äggstockarna, sällsynta kromosomavvikelser eller autoimmuna sjukdomar.
– Men oftast vet man inte varför.

Vad är prematur menopaus?

I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina 5 bästa styrkeövningar som passar dig i klimakteriet. En bra regel är att övningarna ska vara tunga och ansträngande och på gå regelbundet under en lång tid. 

1. Benböj
2. Utfallssteg
3. Drag med gummiband
4. Armhävningar
5. Dead Bug

Gör alla övningar 8-12 repetitioner 3-5 set/omgångar. 
Utgå från basövningar som tränar kroppens stora muskelgrupper. 
Att bygga styrka och bibehålla muskelstyrka är extra viktigt i klimakteriet eftersom den så kallade muskelförlusten går snabbare. 


5 styrkeövningar för dig i klimakteriet

Träningsprofilen Monika Björn har gjort det tills sitt kall att utbilda allmänheten och i synnerhet kvinnor om klimakteriet. I den här videon får du veta vad hon själv önskade att hon visste innan hon hamnade i klimakteriet och vilka förbättringar som hon hoppas få se i framtiden inom bland annat klimakterievården. Och så får vi veta varför hon kallar sig för klimakterieaktivist!

 

Monika Björn: – Därför kallar jag mig för klimakterieaktivist

Träningsprofilen Monika "Stark genom klimakteriet" Björn ger sina bästa träningstips för dig som är i klimakteriet och som tränar mycket kondition. Hur ska du träna när du är i klimakteriet? 

1. Klassisk traditionell styrketräning, för att bygga och bibehålla muskelmassa. 
2. Se över ditt träningsupplägg och se om du behöver justera följande: frekvens, duration eller intensitet. 
3. Rörlighetsträning. 

 

Klimakteriet: – 3 träningstips för dig som mest tränar kondition

I klimakteriet och träningsovan? Här är träningsprofilen Monika Björns 3 bästa träningstips som passar dig som inte brukar träna. Hur ska man tänka med träning och fysisk aktivitet när man är i klimakteriet? Monika "Stark genom klimakteriet" Björn ger dig sina bästa tips i den här videon!

1. Promenera så mycket du hinner, kan och orkar.
2. Utgå från kondition, styrka och rörlighet. Tänk att de aktiviteter du gör täcker någon av dessa tre träningsformer. 
3. Gör det du kan med det du har. 5 minuter är bättre än ingenting. 

 

I klimakteriet och ovan att träna? Här är 3 träningstips

Träningsvan och i klimakteriet? Kanske har du tränat hela ditt liv och känner din kropp väl men på senare tid och i samband med klimakteriet har du märkt att kroppen inte svarar på samma sätt som innan. Hur ska du tänka då? I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina tre bästa träningstips som passar dig som brukar träna mycket. 

1. Utöka vilan och återhämtningen 
2. Klassisk traditionell styrketräning som bygger och bibehåller muskelmassa.
3. Rörlighetsträning tillsammans med bra andningsmönster som till exempel yoga. 
 

 

I klimakteriet och van att träna? Här är 3 träningstips för dig

I den här videon listar gynekolog Hilde Löfqvist åtta vanliga klimakteriebesvär och vad man kan göra åt dem.

1. Svettningar och vallningar
2. Hjärtklappning
3. Led- och muskelbesvär
4. Mental utmattning
5. Sömnbesvär
6. Sexuella besvär
7. Minskad sexuell lust
8. Urinvägsbesvär

8 vanliga klimakteriebesvär och vad du kan göra

I den här videon berättar gynekolog Hilde Löfqvist om vid vilken ålder det är vanligast att man hamna i klimakteriet samt vad som påverkar när man hamnar i menopaus, alltså när man får sin sista naturliga mens. 

– Det är svårt att veta när klimakteriet börjar eftersom det ofta börjar gradvis
– Arv, livsstilsfaktorer, sjukdomar och miljö spelar in när man hamnar i klimakteriet.
– Det finns kvinnor som menstruerar fram till 60 års ålder och vissa som har sin sista mens redan vid 40 års ålder.