Knip snabbt och upprepade gånger! Visste du att på samma sätt som andra muskler i kroppen behöver tränas på olika sätt, så behöver musklerna i bäckenbotten träna på både uthållighet, snabbhet och styrka? Se fysioterapeut Sara Pousette gå igenom tre olika knip. I den här videon får du träna på att knipa snabbt och hårt upprepade gånger. Bäckenbotten behöver vara snabb till exempel för att kunna hålla emot när man nyser.

Knipskola: snabba knip – och varför du ska göra dem

Knip länge! Visste du att det finns massor av olika sätt att göra sina knipövningar på? Se fysioterapeut Sara Pousette gå igenom hur du bäst tränar bäckenbottens muskler. I den här videon visar hon hur du bäst tränar din bäckenbotten i uthållighet, med långa knip.

Knipskola: långa knip – och varför du ska göra dem

Hitta rätt knip! Vill du börja träna bäckenbotten men vet inte riktigt hur man gör? Eller vill du bättra på din teknik? Då är det här rätt video för dig! Se fysioterapeut Sara Pousette ge sina bästa tips på hur du hittar rätt muskler i bäckenbotten och kommer igång med din knipträning. 

Knipskola: Så hittar du rätt knip och därför ska du knipa

Månadens övning med MåBras träningsexpert Sandra Hiort.

Månadens övning - kamel med inkliv

Månadens övning juli – sidoplanka med mussla

MåBra:s träningsexpert visar månadens övning - sidoplanka. 

Månadens övning mars – sidoplanka

MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort visar månadens övning - benböj med upphopp.

Månadens övning maj – benböj med upphopp

Månadens övning med MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort – utfallssteg. 

Månadens övning januari - utfallssteg

Månadens övning med MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort - björngång. 

Månadens övning april – Björngång

Här är en övning du kan göra på 10 minuter – sittandes, till exempel vid skrivbordet.  