Sömnproblem, vallningar, svettningar, hjärtklappning, torra slämhinnor i underlivet.
Vi går igenom besvär efter besvär och vad som hjälper.
Det finns inget kvickfix.
Vi behöver veta om det är symptom som har med hormonsvikten att göra.
I så fall hjälper en hormonbehandling allra bäst.
Svettningar och vallningar hjälper fläkt, dusch, motion, ibland akupunktur, naturläkemedel, kosttillskott.
Det är viktigt att det är naturlig mat utan tillsatser.
Men bäst hjälper östrogen och progesteron när det är hormonerna som sviktar.
Sen är det hjärtklappningar.
Andas djup och lugna andetag.
Meditation är bra.
Vid ihållande besvär behövs en utridning.
Om det hänger ihop med hormonsvikt hjälper östrogen och progesteron.
Vid led- och muskelbesvär är det mjukträning, hålligång, massage och hormonbehandling med östrogen och progesteron om det är det som saknas.
Vid mental utmattning behövs verkligen stressmanagement.
Har du en obalans mellan återhämtning och prestation, var försiktig.
Ingen överansträngning.
Tvärtom är det viktigt att tillåta dig att avstanna från stimulerande aktiviteter som kan försämra tillståndet.
Mindfulness, musik, yoga, meditation, promenader och återhämtning kan hjälpa.
Mår du psykiskt dåligt så sök hjälp.
Det finns möjlighet att både få samtalsterapi och medicinsk hjälp.
Sömnstörningar är ett annat kapitel.
Undvik data, tv-skärmar, alltså blått ljus, kaffe, alkohol och andra stimulerande ämnen.
För mycket mat och fel mat på kvällen.
Upphetsande diskussioner, prestationer, sport och det ska vara svalt och tyst och mörkt i sovrummet.
Melatonin kan fungera.
Meditation och musikpsykoterapi kan hjälpa.
Om sömnstörningar beror på att du vaknar hela tiden på grund av vallningar så hjälper såklart en hormonbehandling med östrogen och progesteron bäst.
Progesteron kan vara lugnande när den tas som kapsel på kvällen.
Sexuella besvär är ett vanligt bekymmer som yttrar sig som ont vid samlag, torra slämmhinnor och minskat lust.
Slämmhinnorna i underlivet blir oftast torra och känsliga i klimakteriet på grund av hormonbrist.
Hormongel, vagitoria, krem eller ring i slidan är väldigt effektiva mot dessa besvär.
En del av dessa hormonpreparat är dessutom receptfria.
Det finns inga risker med en sådan behandling.
Om du nu lider av minskad sexuell lust rådar jag att du ska göra allt som gör att kroppsmedvetenheten ökar och vad kroppen mår bra av.
Tänk på massage, bad, sensibilitetsträning och liknande.
Det är viktigt att prata med din partner och få förståelse.
Hormonbehandling kan hjälpa ibland.
Sen är det urinväxtbesvär.
Då har vi urinträngningar, upprepade urinväxtinfektioner och inkontinensbesvär.
Urinväxtbesvär ökar i klimakteriet, särskilt hos kvinnor med tidigare förlossningsskador och påfrästningar på bäckenbotten.
Det kan bli värre när östrogen inte längre påverkar kollagenet, alltså bindvävstrukturen tillräckligt.
Slemhinnan blir tunn och skör och blödar lätt.
Tarm och hudbakterier sprider sig och kan ge urinträngningar och infektioner förekommer.
Vad hjälper? Östrogen ökar de rätta bakterierna, alltså laktobaciller, och återuppbygger slemhinnan.
På marknaden finns inget effektivare alternativ.
Jag kan verkligen rekommendera hormonbehandling i slidan, men det är viktigt att du söker hjälp för dina besvär.