• .

5 styrkeövningar för dig i klimakteriet

I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina 5 bästa styrkeövningar som passar dig i klimakteriet. En bra regel är att övningarna ska vara tunga och ansträngande och på gå regelbundet under en lång tid. 1. Benböj 2. Utfallssteg 3. Drag med gummiband 4. Armhävningar 5. Dead Bug Gör alla övningar 8-12 repetitioner 3-5 set/omgångar. Utgå från basövningar som tränar kroppens stora muskelgrupper. Att bygga styrka och bibehålla muskelstyrka är extra viktigt i klimakteriet eftersom den så kallade muskelförlusten går snabbare.

Kommer härnäst

I klimakteriet och ovan att träna? Här är 3 träningstips

I klimakteriet och ovan att träna? Här är 3 träningstips

I klimakteriet och van att träna? Här är 3 träningstips för dig

I klimakteriet och van att träna? Här är 3 träningstips för dig

Därför är viktuppgång vanligt i klimakteriet

Därför är viktuppgång vanligt i klimakteriet

8 vanliga klimakteriebesvär och vad du kan göra

8 vanliga klimakteriebesvär och vad du kan göra

I vilken ålder hamnar man i klimakteriet?

I vilken ålder hamnar man i klimakteriet?

Hur vet man om man är i klimakteriet?

Hur vet man om man är i klimakteriet?

Kvinnans livsfaser – från födsel till menopaus

Kvinnans livsfaser – från födsel till menopaus

Kan man fördröja klimakteriet?

Kan man fördröja klimakteriet?

Vad är prematur menopaus?

Vad är prematur menopaus?

Experten slår hål på 4 myter om klimakteriet

Experten slår hål på 4 myter om klimakteriet

Klimakteriet: – 3 träningstips för dig som mest tränar kondition

Klimakteriet: – 3 träningstips för dig som mest tränar kondition

Monika Björn: – Därför kallar jag mig för klimakterieaktivist

Monika Björn: – Därför kallar jag mig för klimakterieaktivist