Så gör du supereffektiva plankan på rätt sätt!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Ett vanligt fel när man gör plankan är att man ”drar in svansen mellan benen”, det vill säga planar ut ryggen. Det här är ett utförande som många träningsexperter förordar.

Anledningen att man ska dra in svansen sägs vara att man ska ”skydda ryggen” vilket är lite bakvänt. Men visst: ska man stå i plankan i flera minuter kanske man måste slå på ytliga muskler för att orka. Men frågan man bör ställa sig är VARFÖR man vill stå så länge i plankan. I en sån krum position.

Min syn är:

1. När du tippar bäckenet>>Läs hela inlägget och se alla bilder här!

LÄS MER:

Då ska du träna för att bränna mest fett

Brittiska forskare blev förvånade över resultatet i sin träningsstudie – tidpunkten för din motion har större betydelse än man tidigare trott!

Läs mer: Då ska du träna för att bränna mest fett

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Läs mer: Motionstabell – så mycket förbränner du

 

Följ med MåBra på träningsresa till Fuerteventura!

Fly mörkret och kylan i höst och vinter. Gör som mängder av våra peppade läsare och boka plats på våra MåBra-resor!

Läs mer: Följ med MåBra på träningsresa till Fuerteventura!

Redaktionens tips
Dela på: