Bli av med onda knän när du springer

Nu när många kommit igång med MåBra:s springprogram undrar flera läsare vad man kan göra åt knän som gör ont under tiden man springer. Experten Katarina Woxnerud visar en klassisk övning du kan göra för att öka kontrollen på musklerna i bäckenet och kring höftleden och få mindre ont i knäna! 

Katarina Woxnerud skriver på sin blogg:
”Är det något man direkt kan testa att göra, som i alla fall (vanligen) inte brukar förvärra situationen? Ja, det finns vissa klassiska övningar som främst syftar till att öka kontrollen på musklerna i bäckenet och kring höftleden. Bättre kontroll här gör att man bättre kan styra knäet i rätt riktning (som är placerad över andratån när knäet böjs) vilket i sin tur minskar sned belastning inuti knäet. En sån övning är … >>>läs mer och se bilder på övningen här!

Vill du ha hjälp att lära dig springa en mil? Häng med i MåBra:s löparskola!

 

Expertens bästa träningstips för knäsvaga!
Bråkiga knän? Så tränar du bort besvären!

 

AV: Sanne Waldner

FOTO: Thinkstock