Träning och c-vitamin bra mot förkylning

Så här i förkylningstider kan det vara bra att veta hur du kan förebygga och bota snuvan. En ny studie från Karolinska Institutet visar att fysisk aktivitet och c-vitamin är två effektiva metoder.

Tre apelsiner, lite paprika och broccoli räcker för att du ska få i dig 200 milligram c-vitamin, något som minskade risken att bli förkyld med 30 procent – jämfört med dem som bara fick i sig hälften så mycket i studien.

– Det som är mest spännande är att man kan komma upp i de här nivåerna av c-vitamin via kosten, och att det inte behövs kosttillskott, säger Elinor Fondell som gjort avhandlingen, till Västerbottens-Kuriren.

Motion visade sig minska förkylningsrisken med upp till 18 procent.

– Men har man ett stillasittande jobb krävs rätt mycket aktiviteter på fritiden, till exempel att man cyklar snabbt till och från jobbet, säger Elinor Fondell.

I studien följdes 1509 personer under femton veckor.

Av: Anna Sundesten

Bild: Thinkstock

Läs mer:
Bli pigg med härliga citrusfrukter – 10 recept!
Fyll vitaminförrådet med härliga fruktdrinkar
Fyra sätt att fylla dagens vitaminkvot!

 

Redaktionens tips