Träning och c-vitamin bra mot förkylning

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Så här i förkylningstider kan det vara bra att veta hur du kan förebygga och bota snuvan. En ny studie från Karolinska Institutet visar att fysisk aktivitet och c-vitamin är två effektiva metoder.

Tre apelsiner, lite paprika och broccoli räcker för att du ska få i dig 200 milligram c-vitamin, något som minskade risken att bli förkyld med 30 procent – jämfört med dem som bara fick i sig hälften så mycket i studien.

– Det som är mest spännande är att man kan komma upp i de här nivåerna av c-vitamin via kosten, och att det inte behövs kosttillskott, säger Elinor Fondell som gjort avhandlingen, till Västerbottens-Kuriren.

Motion visade sig minska förkylningsrisken med upp till 18 procent.

– Men har man ett stillasittande jobb krävs rätt mycket aktiviteter på fritiden, till exempel att man cyklar snabbt till och från jobbet, säger Elinor Fondell.

I studien följdes 1509 personer under femton veckor.

Av: Anna Sundesten

Bild: Thinkstock

Läs mer:
Bli pigg med härliga citrusfrukter – 10 recept!
Fyll vitaminförrådet med härliga fruktdrinkar
Fyra sätt att fylla dagens vitaminkvot!

 

Redaktionens tips
Dela på: