Träningsvan och i klimakteriet? Kanske har du tränat hela ditt liv och känner din kropp väl men på senare tid och i samband med klimakteriet har du märkt att kroppen inte svarar på samma sätt som innan. Hur ska du tänka då? I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina tre bästa träningstips som passar dig som brukar träna mycket. 

1. Utöka vilan och återhämtningen 
2. Klassisk traditionell styrketräning som bygger och bibehåller muskelmassa.
3. Rörlighetsträning tillsammans med bra andningsmönster som till exempel yoga. 
 

 

I klimakteriet och van att träna? Här är 3 träningstips för dig

Träningsprofilen Monika "Stark genom klimakteriet" Björn ger sina bästa träningstips för dig som är i klimakteriet och som tränar mycket kondition. Hur ska du träna när du är i klimakteriet? 

1. Klassisk traditionell styrketräning, för att bygga och bibehålla muskelmassa. 
2. Se över ditt träningsupplägg och se om du behöver justera följande: frekvens, duration eller intensitet. 
3. Rörlighetsträning. 

 

Klimakteriet: – 3 träningstips för dig som mest tränar kondition

Träningsprofilen Monika Björn har gjort det tills sitt kall att utbilda allmänheten och i synnerhet kvinnor om klimakteriet. I den här videon får du veta vad hon själv önskade att hon visste innan hon hamnade i klimakteriet och vilka förbättringar som hon hoppas få se i framtiden inom bland annat klimakterievården. Och så får vi veta varför hon kallar sig för klimakterieaktivist!

 

Monika Björn: – Därför kallar jag mig för klimakterieaktivist

I den här videon ger träningsprofilen Monika Björns sina 5 bästa styrkeövningar som passar dig i klimakteriet. En bra regel är att övningarna ska vara tunga och ansträngande och på gå regelbundet under en lång tid. 

1. Benböj
2. Utfallssteg
3. Drag med gummiband
4. Armhävningar
5. Dead Bug

Gör alla övningar 8-12 repetitioner 3-5 set/omgångar. 
Utgå från basövningar som tränar kroppens stora muskelgrupper. 
Att bygga styrka och bibehålla muskelstyrka är extra viktigt i klimakteriet eftersom den så kallade muskelförlusten går snabbare. 


5 styrkeövningar för dig i klimakteriet

Den här videon visar olika träningsövningar för att förebygga och bli av med ryggont. Naprapaten och personliga tränaren Sofia Laas går igenom sex olika övningar som gör dig stark och stolt hela livet.

Så slipper du ryggont – naprapatens mest effektiva övningar

I klippet ser vi de stora hälsotrenderna som kommer under 2023 inom kost och träning. Allt från hur vi ska äta funktionellt till att vi intresserar oss mer för sexuell hälsa.

Hälsotrender 2023: Nytt inom kost och träning

I videon ser du hur du bäst klär dig för vinterträning när det kallare vädret kommer. Använd dig av tights med microfleece på insidan, en tröja i ullmix och avsluta det yttersta lagret med en skaljacka som tål vind och regn. Träningsprofilen Alexandra Pizzoni delar sina bästa tips.

Klä dig rätt för vinterträning

MåBras träningsresa till våren 2023 går till Palma, Mallorca. Under veckan kommer det erbjudas föreläsningar, träningspass och andra aktiviteter som fyller upp dagarna. 

Följ med MåBra på träningsresa till Mallorca

Drömmer du om ett jobb där du kan göra skillnad i mötet med andra människor? Här är tio exempel utöver de klassiska vårdyrkena.

Här är 5 yrken för dig som vill jobba med att hjälpa andra

Städa och tvätta kanske inte är det roligaste du vet men se alla fördelar vardagssysslor har på din hälsa.

Se 5 anledningar till att vardagssysslor är bra för dig

Möt Måbra:s nya profil Alexandra Pizzoni

Möt Måbra:s nya profil: Alexandra Pizzoni

Övningen klättringar bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen klättringar

Övningen båten gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen båten

Övningen deadbug gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen dead-bug

Övningen isolerade mountain climbers gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #corechallenge med Måbra!

Måbra Core Challenge – se övningen isolerade mountain climbers

Övningen sidoplanka gör att du bygger styrka och stabilitet för en starkare mage och core. Välkommen till #core challenge med Måbra!