Träna bäckenbotten, styrkeknip.
För att kunna hosta eller lyfta tungt behöver du en stark bäckenbotten.
Det får du genom att knipa hårt och länge.
Lyft bäckenbotten och knip så hårt du kan i sex sekunder.
Vila lika länge. Nu kör vi!
Styrkaknip.
För att kunna hosta eller lyfta tungt behöver du en stark bäckenbotten.
Det får du genom att knip så hårt du kan i sex sekunder.
Lyft bäckenbotten och knip så hårt du kan i sex sekunder.
Lås den genom att knipa hårt.
Lås den genom att knipa hårt.
Lås den genom att knipa hårt.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
Låt den gå till höger.
De här övningarna kan du göra flera gånger per dag.