Se videon för att höra komikern Marika Carlsson ge tips om saker att tänka på kring klimakteriet.

3 saker jag inte visste om klimakteriet

MÅBRA-MARIKA-KLIMAKTERIET2

Efter covid 19-pandemin har fler och fler drabbats av postcovid. I den här videon lär du dig vad sjukdomstillståndet innebär, samt varför kvinnor oftare drabbas av tillståndet. 

Det här är postcovid- se varför kvinnor drabbas oftare

Gynekolog Hilde Löfqvist berättar i den här videon om kvinnans livsfaser –från födsel till menopaus. 

– En kvinna föds med flera miljoner omogna ägganlag i äggstockarna.
– Antalet ägg minskar med tiden, och vid puberteten finns det ungefär 400 000 ägganlag kvar. 
– Under sitt liv kan en kvinna ha cirka 400 ägglossningar
– Gradvis minskar kroppens produktion av progesteron och östrogen i äggstocken och kvinnan är i klimakteriet. 
– Till slut avstannar mensen helt och det kallas menopaus. 
– Genomsnittsåldern för sista mensen är 51 år.
– Perioden efter menopausen kallas ibland för postmenopaus eller postklimakteriet.


Kvinnans livsfaser – från födsel till menopaus

I den här videon slår Gynekolog Hilde Löfqvist hål på fyra myter om klimakteriet.

Myt 1: Hormonbehandling i klimakteriet ger bröstcancer
Myt 2: Hormonbehandling i klimakteriet ger risk för blodpropp och hjärt-kärlförändringar.
Myt 3: Problemen med klimakteriet skjuts bara fram.
Myt fyra: Kvinnor mår mycket sämre efter menopausen.

Experten slår hål på 4 myter om klimakteriet

Gynekolog Hilde Löfqvist svarar i den här videon på om man kan fördröja klimakteriet. Hon berättar om faktorer som kan göra att du hamnar i klimakteriet tidigare. 

– Stress och rökning är två faktorer som gör att man kan komma in tidigare i klimakteriet.

– Personer som röker får i genomsnitt sin sista mens två år tidigare än de som inte röker.

– Infektioner, operationer, sjukdomar, kraftiga viktförändringar och psykiskt trauma kan påverka när klimakteriet debuterar.



Kan man fördröja klimakteriet?

Gynekolog Hilde Löfqvist svarar i den här videon på frågan vad prematur menopaus är för något. Prematur menopaus kallas det när en kvinnas hormoner sviktar och hon kommer in i klimakteriet innan hon har fyllt 40 år.

– Det händer 1 % av alla kvinnor. 
– Det kan bero på tidigare genomgångna sjukdomar, cancer eller operationer på äggstockarna, sällsynta kromosomavvikelser eller autoimmuna sjukdomar.
– Men oftast vet man inte varför.

Vad är prematur menopaus?

I den här videon listar gynekolog Hilde Löfqvist åtta vanliga klimakteriebesvär och vad man kan göra åt dem.

1. Svettningar och vallningar
2. Hjärtklappning
3. Led- och muskelbesvär
4. Mental utmattning
5. Sömnbesvär
6. Sexuella besvär
7. Minskad sexuell lust
8. Urinvägsbesvär

8 vanliga klimakteriebesvär och vad du kan göra

I den här videon berättar gynekolog Hilde Löfqvist om vid vilken ålder det är vanligast att man hamna i klimakteriet samt vad som påverkar när man hamnar i menopaus, alltså när man får sin sista naturliga mens. 

– Det är svårt att veta när klimakteriet börjar eftersom det ofta börjar gradvis
– Arv, livsstilsfaktorer, sjukdomar och miljö spelar in när man hamnar i klimakteriet.
– Det finns kvinnor som menstruerar fram till 60 års ålder och vissa som har sin sista mens redan vid 40 års ålder.

I vilken ålder hamnar man i klimakteriet?

Gynekolog Hilde Löfqvist berättar i den här videon om symtom som tyder på att man är i klimakteriet och vad hon som läkare gör när hon undersöker om en kvinna är i klimakteriet. 

– Till en början kan mensen komma oftare, för att därefter komma mer sällan. 
– Exempel på klimakteriesymptom och klimakteriebesvär är svettningar, vallningar, torra slemhinnor eller urinvägsinfektioner
– Ibland kan laboratorieprover med mätningar av olika hormoner vara värdefulla för att få en bra bedömning

Hur vet man om man är i klimakteriet?

Har din chef många egoistiska beteenden för sig? Kanske lider chefen av psykopati. I den här videon listar vi fem tecken på att din chef skulle kunna vara psykopat. 

5 tecken: Så vet du om din chef är psykopat

I den här videon har vi listat fyra fördelar med att hamna i klimakteriet. Istället för att fokusera på det negativa finns fyra höjdpunkter med perioden. 

Se 4 medicinska fördelar med att nå klimakteriet

Träna bäckenbotten med snabba knip. 

VARFÖR
Bäckenbottens muskler behöver vara snabba för att klara en
plötslig ansträngning - till exempel om du nyser!

HUR
Knip allt vad du kan i 2 sekunder och upprepa.

TRÄNINGSPASS
10 snabba knip á 2 sekunder x 3 omgångar

Se och träna knipövningar med oss: Snabba knip

Träna bäckenbottens uthållighet med långa knip

VARFÖR
Bäckenbottens muskler behöver vara uthålliga.
Det har du nytta av både i vardagen och när du till exempel motionerar.

HUR
Uthållighet tränar du med långa knip. Knip med
hälften av din förmåga och håll i 15-30 sekunder.
Succesivt kan du öka längden på knipen upp till 2 minuter.

TRÄNINGSPASS:
3 långa knip á 15 sekunder
1 långt knip á 30 sekunder

De här övningarna kan du göra varje dag.

Se och träna knipövningar med oss: Långa knip

Träna bäckenbottens styrka genom att knipa så hårt du kan

VARFÖR
Bäckenbottens muskler behöver vara starka för att du ska
kunna hosta eller lyfta tungt utan problem.

HUR
Styrka tränar du genom att knipa så hårt du kan.

TRÄNA
10 styrkeknip á 6 sekunder x 3 omgångar

De här övningarna kan du göra varje dag.
Och kom ihåg att bäckenbottenträning är bra för både män och kvinnor.

Se och träna knipövningar med oss: Styrkeknip

Yogaläraren Sofia Eriksson visar sina bästa övningar för en bra andning! 