Vanliga fotbesvären att se upp för – då kan det vara allvarligt
Bara genom att titta på dina fötter kan en skicklig medicinsk fotterapeut se om du har en underliggande sjukdom.
– Vi har erfarenhetsmässigt lärt oss att se hur sjukdomar kan spegla sig i fötterna. Till exempel kan svullna fötter ibland orsakas av cirkulationsproblem. Vi ställer inga diagnoser men vi kan hitta orsak och verkan till de problemen som har uppstått, säger Mimmi Andersson, medicinsk fotterapeut på Fotkliniken i Knivsta.
Besväras man exempelvis av domningar och stickningar i fötterna kan det vara symtom på neuropati. Då är nerverna skadade och det påverkar känseln i fötterna – och därmed också balansen och fallrisken. Neuropati är vanligt och är ofta en följdsjukdom vid diabetes.
– Det kan kännas som att gå på kuddar. Neuropati gör också fötterna känsliga för beröring, säger Mimmi Andersson.
Fotterapeutens råd för friska fötter
• Tvätta fötterna varje dag.
• Fila inte för ofta, det kan förvärra förhårdnaderna. En gång i veckan brukar räcka. För mycket filning kan leda till skador och irritation på huden.
• Klipp tånaglarna ganska rakt av. Men om man får ont av kanterna kan man runda av dem något.
• Fotsvamp kan man behandla själv med receptfria salvor på apotek. Nagelsvamp är knepigare, då gäller det att vara ihärdig och inte slarva med behandlingen, som kan ta ett år eller mer.
• Smörj fötterna om de är torra.
Har man nedsatt känsel i fötterna ska man undvika att fila dem med stålfil.
– Många är inte medvetna om att de har sämre känsel i fötterna och filar för hårt. Det kan i värsta fall ge svårläkta sår.
Det kan dina tånaglar säga om din hälsa
Men det är inte bara själva fötterna som skvallrar om ohälsa. Det gör även tånaglarna.
– Naglarna kan säga mycket. Är de gula, tjocka och porösa beror det ofta på nagelsvamp. Många skäms då över tånaglarnas utseende, men där kan en fotterapeut hjälpa till med att slipa ner dem så att man inte besväras av att de är tjocka och gör ont när skon trycker ovanifrån.
Ibland kan hårda, gula naglar också vara ett symtom på mer allvarliga hälsoproblem, som diabetes och rubbningar i sköldkörteln.
– Och skednaglar, när nageln buktar neråt som en sked, kan ibland bero på järnbrist, säger Mimmi Andersson.
Det är också relativt vanligt att malignt melanom debuterar under en tånagel. Drygt tre procent av alla melanom börjar under nageln, vanligast i stortån eller tummen.
Svenskarnas vanligaste fotproblem
• Fotsvamp och nagelsvamp
• Liktornar
• Nageltrång
• Vårtor
• Hälsprickor
Källa: Sveriges Fotterapeuter
– Oftast är dock formen på nageln ärftlig eller orsakas av naturligt åldrande. Så är det till exempel med kartnaglar, de hänger ihop med att cirkulationen försämras när vi blir äldre, säger Mimmi Andersson.
En kartnagel växer på höjden, blir förtjockad och liknar en klo.
Andra åldersförändringar som märks i fötterna är att fettkuddarna under fötterna tunnas ut. När de blir tunnare, fungerar inte stötdämpningen lika bra som tidigare och det kan ge smärta i hälarna och på andra belastningspunkter under foten.
– Då kan det vara bra att skaffa fotbäddar hos en ortopedingenjör eller i butik där man individuellt anpassar inlägg efter fötternas behov av avlastning. Det ska vara just ett individuellt anpassat inlägg eftersom man måste skanna av foten för att se var problemet sitter.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Förfabricerade inlägg som man köper i livsmedelsaffärer kan tvärtom göra problemet värre.
Sjukdomar som kan synas på fötterna
• Cirkulationsproblem
Om dina fötter och vrister plötsligt är väldigt svullna eller har fått en fläckig färg, kan det vara ett tecken på cirkulationsproblem. Förändringar kan inträffa i endast en fot eller båda. Cirkulationsproblem kan också orsaka en förändring av temperaturen i fötter och ben. Om du märker en plötslig och långvarig förändring av temperaturen i en eller båda fötterna (eller benen) kan det vara bra att kolla upp!
• Leverproblem
Torra, kliande fötter kan ha flera orsaker. Det kan vara ett tecken på svampinfektion men ibland kan svår klåda också hänga ihop med lever- eller njurproblem eller hormonella förändringar.
• Malignt melanom
I de allra flesta fall beror missfärgade tånaglar på skador eller svamp. Ibland kan det också vara ett symtom på malignt melanom. Det kan dyka upp som en mörkare missfärgning under nageln – med skillnaden att det mörka området inte växer ut med nageln som en vanlig missfärgning gör.
• Stroke och andra neurologiska sjukdomar
Förändringar i fotens form, till exempel att den plötsligt ser ut som en gripklo, kan tyda på ett neurologiskt problem som en stroke. Även diabetes, som kan göra att känseln i fötterna försämras, kan leda till plötsliga förändringar i fotens form. Tillståndet heter Charcotfot och kan på sikt leda till felställning av foten.
Källa: Royal College of Podiatry
Vikten av rätt skor
De allra vanligaste fotbesvären som kvinnor söker för hos Mimmi Andersson är liktornar och förhårdnader orsakade av belastningsskador. Ofta är det trånga skor som är boven i dramat. Men trånga stödstrumpor kan också skada fötterna:
– Stödstrumpor kan vara så tajta att de klämmer ihop tårna. Det kan ge nageltrång och liktornar mellan tårna, säger hon.
Rätt skor och strumpor är med andra ord ett bra sätt att förebygga framtida problem med fötterna.
– De ska ha en sviktande sula och ordentligt med plats för tårna – även på höjden, framme i tårna. Tänk också på att köpa skor på eftermiddagen eftersom fötterna ofta svullnar under dagen.
LÄS OCKSÅ: Så kan dina naglar skvallra om näringsbrist – 4 tecken
5 övningar för alla fötter
1. Knip och spreta. Övningen är bra för balansen.
2. Skrynkla en handduk stående eller sittande på en stol. Detta gör foten mjukare.
3. Pumpa. Det tränar vadmusklerna.
4. Böj fötterna omväxlande uppåt och neråt. Övningen tränar hälsenan och underbensmusklerna.
5. Snurra foten i en cirkel. Rör foten, inte benet. Det tränar fotleden.
Mimmi Andersson tycker också att man ska skaffa sig skor för inomhusbruk.
– Golv är hårda, därför tycker jag inte att man ska gå barfota hemma, säger hon.
Hon rekommenderar också fotövningar till alla sina kunder.
– Det är jätteviktigt! Det finns bra övningar för allt från nedsjunkna fotvalv till hallux valgus. Men övningarna är bra även för den som inte fått problem ännu. De stärker upp fötterna, säger Mimmi Andersson.
Foto: Privat, TT/Shutterstock