Små vanor som långsamt förstör en relation – och hur ni bryter dem
Det är lätt att tro att det krävs något dramatiskt för att en relation ska börja knaka: svek, skrik, iskalla tystnader. Men enligt parterapeuter är det ofta det vardagliga slentrianbeteendet som orsakar de djupaste sprickorna just eftersom vi knappt märker att de finns, skriver Self.
Här är fem vanliga vanor som kan underminera tilliten, närheten och glädjen i en relation – och vad ni kan göra i stället.
1. Du skojar bort allvaret
När viktiga samtal närmar sig, om framtid, ekonomi eller känslor, drar du kanske ett skämt för att lätta upp stämningen. Men det som känns tryggt för dig kan uppfattas som distanserande av din partner. Terapeuten Janet Bayramyan förklarar: “Ofta är det en försvarsmekanism hos den som tycker att det är svårt att vara sårbar. Men resultatet blir att partnern känner sig avvisad.”
Gör så här i stället: Erkänn att det känns jobbigt att prata om vissa saker. Att säga “jag vill, men det är svårt för mig” visar både respekt och mod och öppnar för ärligare kommunikation.
2. Du ersätter dejter med tv och takeaway
Trygghet och rutiner är fint men när varje kväll slutar i soffan framför en repris av samma serie, riskerar relationen att tappa puls. "Det handlar inte om att ständigt hitta på något nytt, utan om att aktivt visa intresse för varandra", säger parterapeuten Felicia De La Garza Mercer.
Gör så här i stället: Små variationer kan göra stor skillnad. Byt hemleverans mot att laga något ihop. Ta en promenad efter middagen. Eller boka en spontan bio, bara för att. Det viktiga är att påminna er själva om varför ni valde varandra.
3. Du pratar med dina vänner men inte med din partner
Att ventilera med vänner är mänskligt. Men om din partner får höra om era problem via någon annan, eller inte alls, kan det kännas som ett svek.
Gör så här i stället: Fundera först på varför du inte tar upp saken direkt. Är du rädd för reaktionen? Eller undviker du konflikt? Ta samtalet, med fokus på hur du känner. Det visar mod och respekt.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
4. Du antar vad din partner vill – i stället för att fråga
Att känna sin partner väl är en styrka men att fatta beslut åt dem är något annat. “Människor förändras, även i en stabil relation,” säger terapeuten Mary Tate. När du utgår från gamla vanor utan att kolla av, kan det kännas som att den andres åsikter inte räknas.
Gör så här i stället: Inkludera din partner, även i små beslut. Inte för att du behöver deras godkännande utan för att du vill höra deras röst. Det signalerar ömsesidighet och respekt.
LÄS OCKSÅ: Här är frasen som de lyckligaste paren ofta säger
5. Du håller räkningen
Vem städade senast? Vem tog initiativet till sex? Vem sa förlåt? Att tänka i poäng och balans kan kännas rättvist men ofta leder det till frustration och avstånd.
Gör så här i stället: Be om det du behöver, i nuet. “Jag skulle uppskatta om du...”, är mer konstruktivt än “Du gör aldrig…” Och när något skaver: lös det som ett team inte som två motparter i kamp om rättvisa.
Foto: TT/Shutterstock