Hälsoverktyg

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov

Räkna ut ditt kaloribehov

Kvinna

Man

* kg

Minsta möjliga vikt: 45 kilo

* år

Minsta möjliga ålder: 18 år

* cm

Beräkna

Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

Räkna ut ditt BMI

Ditt BMI är:

Undervikt

<19

Normalvikt

19,1 - 25

Övervikt

>25,1

Läs mer om BMI

Midja/höftkvot

Räkna ut din midja/höftkvot

Din midja/höftkvot är:

Riktvärde kvinna

< 0,8

Riktvärde man

< 1,0

Läs mer om midja/höftkvot

Motionstabell

Aktivitet

Aktivitetsnivå

Lätt Medium Tuff

Tid

0 minuter

Du förbränner kcal vilket motsvarar steg.

Veckomenyn

mån tis ons tor fre lör sön

Grillad sparris med krutonger och ägg

285 kcal/portion

P 23%

F 50%

K 27%

Laxpaket med spetskål och bönor

490 kcal/portion

P 29%

F 59%

K 12%

Rostad bulgursallad med halloumi

En härlig vegetarisk rätt som kan göras glutenfri

255 kcal/portion

P 19%

F 44%

K 37%

Thaisoppa med räkor och nudlar

Chili, lime och citrongräs sätter smak på denna

490 kcal/portion

P 36%

F 19%

K 45%

Sommarwok med lammkorv

Fräsch och lätt wok där du kan variera med grönsaker

370 kcal/portion

P 26%

F 47%

K 27%

Festlig kycklinggryta

Gör en annorlunda gryta med friska smaker av aprikos

495 kcal/portion

P 31%

F 31%

K 38%

Rågsmörgås med pastrami och pesto

480 kcal/portion

P 14%

F 49%

K 37%