Veckans nyttiga middagsrecept från MåBra!
Samma gamla vanliga mat på middagsbordet? Få ny inspiration med MåBra:s sunda veckomeny! Varje vecka sätter vår viktcoach ihop en komplett matsedel med nyttiga recept – perfekt för dig som vill äta nyttigt och äta dig mätt.
Smaklig måltid!
Psst! Kolla även in vår receptbank med fler än 3 500 energiberäknade recept.
LÄS MER:
Motionstabell – så mycket förbränner du
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Supersnabba fettbrännardieten: Så ska du äta och dricka
I rivstartsversionen av fettbrännardieten varvar du dagar med och utan stärkelserik mat. Här är din matplan för den supersnabba metoden!
Läs mer: Supersnabba fettbrännardieten – så ska du äta och dricka
Allt du vill veta om 5:2!
Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!
Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!
5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!
Läs mer: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?
En MåBra-läsare vill gå ner i vikt men är osäker på vilken metod som passar henne bäst. Viktcoachen reder ut skillnaderna mellan 5:2- och GI-metoden.
Läs mer: 5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?
Tappa kilon med nya FLEX-dieten!
Du behöver varken räkna kalorier, minska på portionerna eller undvika mat du gillar – ändå går du ner i vikt och förbättrar hälsan. Här är den nya succémetoden!
Läs mer: Tappa kilon med nya FLEX-dieten!
Missa inte: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!
Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter.
Läs mer: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!
Vet du ditt dagliga kaloribehov? Räkna ut det här:
Allt du vill veta om träning & fettförbränning
Visste du att fysisk aktivitet ökar förbränningen – även de dagar du inte tränar. Här hittar du våra samlade artiklar om fettförbränning och motion.
Läs mer: Allt du vill veta om träning & fettförbränning
Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!
Kan du minska i vikt trots att du gärna skippar långpassen på gymmet? Ja, enligt nya supermetoden är tre minuters intensiv träning per vecka allt som behövs för att komma i form!
Läs mer: Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!
Springprogram: 10 km på 10 veckor!
Löparskola – 10 km på 10 veckor! Kristina Rosenberg, som både joggar och bloggar i MåBra:s tjänst, har skapat ett effektivt träningsprogram som lär dig klara av sträckan.
Läs mer: Springprogram: 10 km på 10 veckor!
Så gör du löprundan roligare!
Behöver du lite pepp för att komma igång med löpningen på riktigt? MåBra har samlat knepen som får dig att längta ut i löparspåret!
Läs mer: Så gör du löprundan roligare!