Hjärnforskarens tips: Så håller du hjärnan pigg

Transkribering

• 00:00Hej, Katarina Godsbridge heter jag och jag har en bakgrund som läkare, fysiolog och hjärnforskare.
• 00:06Och här kommer fem tips på hur vi kan behålla hjärnan pigg.
• 00:11Så låt oss börja med det klassiska. Det handlar ju såklart om att sova och träna.
• 00:18För att hjärnan ska känna sig pigg när vi liksom lever under dagen så behöver vi ju självklart sova bra.
• 00:25Det är en prestationsförutsättning.
• 00:27Och sen det här med att träna, det är ju väldigt positivt för hjärnan för att det gör att blodflödet kommer igång
• 00:34och det fryser sömnen i hjärnan som gör att den faktiskt kan växa till.
• 00:39Och vi får bättre förutsättningar för kontakterna, hjärncellerna, emellan.
• 00:45Sen så behöver ju hjärnan också lustfyllda aktiviteter.
• 00:51Den mår bra av när vi gör saker som vi tycker om.
• 00:57Till exempel att umgås med vänner eller läsa.
• 01:02Sen så kan man ju också komma ihåg att hjärnan mår bra av att bli lite utmanad.
• 01:08Och det kan ju innebära allt från att vi sitter och löser lite korsord eller lär oss ett nytt språk
• 01:15eller lär oss spela piano och så vidare.
• 01:19Sen så kommer vi till ett annat klassiskt tips och det handlar ju såklart om att äta bra.
• 01:25Hjärnan i synnerhet behöver ju bra energi.
• 01:29Och nu när det är sommar så blir i alla fall jag inspirerad av att kolla upp lite nya recept och så.
• 01:37Och sen så kan vi ju också säga att det är bra att bryta mönster och inte minst att koppla ner.
• 01:45Som vi alla vet och som ni säkert alla där ute har upplevt, framför allt under det senaste året,
• 01:52så har vi ju suttit väldigt mycket framför skärmen och saker har blivit otroligt digitala.
• 01:57Så något som är skönt att ha här i fjärnan det är ju faktiskt att lägga undan det här digitala.
• 02:03Alltså mobilen, plattan, stäng ner skärmen och gå ut i trädgården eller skogen
• 02:10och bara låt fotspularna få känna det här härliga sommargräset.