Oavsett vad du vill ha ut av din promenad – rensa huvudet, använda det som träningsform eller jobba på din kondition så finns det smarta knep att ta till. Här är några av dem!
Att promenera är inte bara bra för vår fysiska hälsa, det gör även gott för det mentala. Bland annat förbättras blodcirkulationen och hjärnan blir bättre syresatt.
Vi kan genom att bara sätta ena foten framför den andra en stund komma ner i varv, förebygger stress och depression, sänka blodtrycket, stärka skelettet …
Se även: 5 anledningar att promenera
Därför ska du promenera – 5 anledningar
Promenader är bra för både fysisk och mental hälsa
Det finns också en ny studie som visar att man, från medelåldern, kan hålla sin fysiska ålder kring 15 år yngre om man har som regelbunden vana att gå lite raskare promenader.
Men hur man bäst går beror förstås på vad man vill ha ut av sina promenader. Därför har vi samlat en rad olika tips och knep att ta till beroende på vad just du vill ha ut av dina gångturer.
6 sätt att få ut mer av dina promenader
Välj och vraka bland tipsen nedan för att få ut så mycket som möjligt av dina promenadstunder. En bra grund är förstås också att tänka på att variera dina promenader mer.
Gå i uppförsbacke för att träna mer rumpa
Att gå i uppförsbacke är inte bara mer påfrestande för muskler och kondition. Det kan vara det perfekta sättet att träna sin rumpa på. Mer om att gå som rump-pass kan du läsa här.
Är det bättre kondition du är ute efter kan du välja att gå i ett högre tempo. Ett effektivt sätt är också att gå i intervaller. Gå till exempel så snabbt du kan i en minut och lite lugnare en minut och håll på så i tjugo minuter. Mer om hur du gör promenaderna mer utmanande hittar du här.
