Det finns många positiva effekter av att träna rörlighet. Bland annat lindrar det smärta och förebygger skador, förbättrar blodcirkulationen och ger en rakare hållning. Här på MåBra kan du läsa mer om fördelarna med att träna rörlighet och hitta övningarna som fokuserar på ökad vighet och mindre stelhet i bland annat höfter och axlar.
Varje månad kommer MåBra med en utmaning till alla läsare. Den här gången utmanar editionschef och träningsredaktör Sandra Hiort . Hon är legitimerad PT , kostrådgivare och stresspedagog. Här är hennes medskick in i sommaren!
Spänd käke kan orsakas av stress och tandgnissling. Med hjälp av käkmassage, avslappningsövningar och rörelseträning går det ofta att bli kvitt spänningarna. Naprapaten Sofia Laas visar övningar som mjukar upp spända käkar.
Mary Paranicas pensionerade sig från arbetet som balettdansös när hon var 25 år gammal. Trots det gör hon fortfarande sin dagliga stretchingrutin för att hålla sig rörlig. Vill du bli smidigare? Inspireras av den 62-åriga ballerinans rutin eller – varför inte kopiera den rakt av.
Att träna rörlighet för ryggen kan göra skillnaden mellan att ha en skön rygg och en som värker. Här är sju sköna rörlighetsövningar för ryggen, som du kan göra varje dag.
Tränar du rörlighet varje dag? Annars kanske det är dags att börja med det nu? Här är tips på fyra övningar som är bra för både nybörjare och vana som vill bli mer rörliga och viga.
Om vi tränar rörlighet minskar vi skaderisken, använder musklernas potential och får en skönare känsla i kroppen. Här är några övningar du kan göra hemma – som är bra att börja med.
Vissa av oss är stelare än andra, som läsaren Carina. Hon ber om tips för att bli mer rörlig innan stelheten hindrar henne från att leva sitt liv. Här är vår träningsexpert Sandra Fribergs bästa tips!
