Hitta glädjen med Tobias Karlssons tips: "Vi kan dansa bort trauman"

4 träningsformer som bevisat gör dig gladare

Tobias Karlsson, känd som professionell dansare i "Let's dance", har dansat sedan han var åtta år. Han började tävla i tiodans som elvaåring och har guldmedaljer från både svenska och nordiska mästerskap.

Men livet har inte alltid varit en dans på rosor. Under skoltiden fick han utstå mobbing och glåpord på grund av sitt dansintresse och sin sexuella läggning och för snart tio år sedan fick han det tuffa beskedet att han är hiv-positiv. Han beskriver att dansen har räddat hans liv och vill i dag inspirera andra att må bättre genom dans.

– Dansen har varit en otrolig tillflyktsord och snuttefilt. Där har jag hittat min identitet och fått vänner för livet, säger han.

Experten i den här artikeln

Tobias Karlsson är professionell dansare och koreograf känd från TV4:s "Let's dance", där han har varit med i tjugo säsonger. Han har dansat i 40 år, främst tiodans, och har flera vinster från svenska och nordiska mästerskap. Han undervisar i dans, håller danskurser och föreläser. 2023 släppte han boken "Hitta motivationen" tillsammans med före detta skidskytten Magdalena Forsberg.

Alla kan inte bli världsmästare, men alla kan dansa – utifrån sina egna förutsättningar, menar Tobias Karlsson.

– Det ligger latent i oss att dansa och det har vi gjort från långt, långt tillbaka. Dansen har varit ett viktigt uttrycksmedel för oss och som stenåldersmänniskor dansade vi för att fira jakten.

Seniorer hittar rörelseglädjen

"Let's dance" har öppnat många dörrar och han har fått möjligheter att genom dansen skapa ringar på vattnet, bland annat genom att undervisa i dansprojekt för personer med kognitiv svikt.

– I dag jobbar jag mycket med seniorer och ser att dansen kan få otroliga effekter på hälsan. Genom dansen får vi röra på oss, använda våra kognitiva förmågor och vara tillsammans med andra människor.

Dans och musik kan minska stress, förbättra minnet, lindra smärta och öka självkänslan. Genom dansen kan vi hitta både glädje och styrka.

– Det är ett fantastiskt redskap för att må bättre. Jag har dansat bort massa trauman. Jag tror verkligen att vi kan dansa bort trauman, genom att bara ge oss hän och få ut saker som ligger begravda i kroppen. Det är jag helt övertygad om, säger Tobias Karlsson.

Hittat tillbaka till dansglädjen

Det finns många anledningar till att få in mer dans i sitt liv och det är enkelt att börja, till exempel på vardagsrumsgolvet, genom socialdans eller dansskola.

– Det finns otroligt många dansskolor runt om i Sverige och det finns medborgarskolor som har danskurser som inte alls är dyra. Det behöver inte ens kosta något att dansa. Alla kan vara med och njuta av och ha kul med dans.

För Tobias Karlsson, som firar 40 år på dansgolvet, har dansen i perioder varit mer jobb än glädje, medger han.

– Som med alla andra jobb kan det bli lite för mycket av det goda. Men nu har jag hittat tillbaka till att dansa från hjärtat och det känns otroligt fint att få göra det igen.

Han började styrketräna som 15-åring och han varvar fortfarande dansen med besök på gymmet.

– I början handlade det främst om ytliga skäl. I dag gör jag det för att kroppen ska hålla. Dansen är faktiskt det värsta för min kropp just nu, med alla vridningar och vändningar. Jag har gamla skador som inte vill läka, men i måttlig mängd är dans bra även för min kropp.

Vilket är ditt bästa dansminne?

– För tre år sedan var jag på ett retreat i Costa Rica där vi skulle dansa två och två och den ena med ögonbindel. Med ögonbindel fick jag verkligen gå in i mig själv och dansa för glädjens skull, från själ och hjärta. Det var otroligt starkt och ett uppvaknande för mig.

LÄS OCKSÅ: Fysioterapeuten: 10 starka hälsoskäl att dansa oftare

Foto: TT Nyhetsbyrån, Emelie Isacsson