Läsarfråga: "Får jag näringsbrist när jag går på diet?"

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fråga: 

Jag prenumererar på MåBra och älskar när den kommer! Sen 1,5 år har jag hållit på att gå ner i vikt och man får så bra råd, tips och intressant läsning.

Jag började på 85,4 kilo och är nu nere på 69 kilo. Jag har kört enligt eget huvud och det har blivit lite kolhydrater och mer protein och grönt och ost. Jag stod stilla jättelänge efter -10 kilo och stampade på 75 kg och då skippade jag frukost. Jag har hört att man ska ändra på något för att chocka kroppen lite så nu räcker det med gurka, ost och kaffe fram till lunch.

Det jag nu blir lite ”nojjig” över är att det står ofta i reportagen att man inte får i sig tillräckligt av näring, vitaminer, med mera om man drar ner intaget. Jag skulle vilja få lite råd och tips kring detta, så jag inte gör fel och kroppen tar skada och inte mår bra av mina nya vanor.

En vanlig vecka har jag stekt kål eller broccoligratäng och vanlig sallad som ”basmat” och sen salladsost, kyckling, skinka, tonfisk eller annan fisk till. Det funkar både till lunch och middag. Någon dag i veckan eller till helgen äter jag lite ris eller potatis. Kan du råda mig eller ge något tips på var jag annars kan bolla med någon?

Cecilia

 

Svar:

Hej Cecilia,

Bravo, vilket fantastiskt resultat du har åstadkommit>>Läs hela svaret här!

Psst! Här kan du räkna ut ditt dagliga kaloribehov och BMI.

 

LÄS MER:

Kan man kombinera LCHF med 5:2?

Lite LCHF-bacon innan det är dags för 5:2-fasta?

Går det att kombinera LCHF med 5:2-metoden? Vår viktcoach svarar på en läsarfråga!

Läs mer: Kan man kombinera LCHF med 5:2?

 

Viktcoachen: Så blir du motiverad att träna

Motivationen är duktig på att gömma sig. Marie Tegnér hjälper dig att hitta den!

 

Hur ska du göra för att bli av med extrakilona och hitta träningsglöden? MåBra:s expert ger sina bästa motivationstips!

Läs mer: Så blir du motiverad att träna

 

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Läs mer: Maten som krymper dina fettceller!

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Dela på: