Fråga experterna Kom igång med träningen MåBra i klimakteriet Se alla avsnitt av ''Min hälsa'' Om MåBra Löpning

Studie: Så viktigt är det att ta vitamintillskott

19 feb, 2015
author Malin Karlberg
Malin Karlberg
Vi brukar få höra att vitamintillskott inte behövs så länge vi äter en varierad kost. Men ny forskning målar upp en annan bild.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Kvinnor som tar tillskott av multivitaminer och -mineraler under en längre tid sänker sin risk att dö i förtid med 35 procent, visar en ny studie från National Institutes of Health i USA.

Det brukar annars heta att vi kan få i oss alla nödvändiga näringsämnen från maten och inte behöver ta några kosttillskott så länge vi äter en balanserad och varierad kost. Men den nya forskningsrapporten visar alltså att det verkar finnas ett värde i att regelbundet och långsiktigt äta vitamin- och mineraltillskott.

Forskarna drog tre viktiga slutsatser i sin studie:

1. Effekten märks bara hos kvinnor, inte hos män.

2. Multivitaminerna måste tas i minst tre år för att ge effekt.

3. Tillskotten behöver innehålla både vitaminer och mineraler, inte enbart vitaminer.

Forskarna poängterar också att multivitamin- och mineraltillskotten inte ska ses som ett substitut för en hälsosam livsstil. Det är fortfarande minst lika viktigt att äta nyttigt, träna regelbundet och undvika rökning om du vill leva ett långt och friskt liv.

Annons

LÄS MER:

Läsarfråga: ”Får jag näringsbrist när jag går på diet?”

Kan man dra ner på kaloriintaget under en längre tid – och ändå få i sig tillräckligt med näring? Det undrar läsaren Cecilia, som hört av sig till viktcoachen Marie Tegnér.

Mabra 21-dagar logoMabra 21-dagar
Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
  • Kostplan
  • Träningsfilmer
  • Recept
  • Experttips

Läs mer: ”Får jag näringsbrist när jag går på diet?”

Negativa kalorier: Maten som bränner fett!

Visste du att det finns mat som kräver mer energi av kroppen att smälta än vad den tillför? Fenomenet kallas negativa kalorier, och kan hjälpa dig att tappa kilon på nolltid!

Läs mer: Maten som bränner fett!

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

Annons