6 varningssignaler: Har du brist på D-vitamin?

Hälsoverktyg

Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Recept
Veckans meny
Nyhetsbrev

Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.

Här är 6 tecken som kan tyda på att du behöver mer D-vitamin:

1. Depression

Kvinnor med låga nivåer av D-vitamin löpte dubbelt så stor risk att drabbas av depression jämfört andra, enligt en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Läs mer: Så bra är träning mot depression

2. Högt blodtryck

D-vitamin är viktigt för hjärthälsan och bidrar bland annat till att hålla blodtrycket på hälsosamma nivåer. Om du inte får i dig tillräckligt så kan blodtrycket höjas.

Läs mer: 10 sätt att sänka blodtrycket på naturlig väg

3. Svaga muskler

Om du märker att du inte kan lyfta lika tungt i gymmet längre kan det bero på att du har drabbats av D-vitaminbrist.

Läs mer: Kom i toppform på 7 minuter om dagen

4. Trötthet

Låga halter av D-vitamin medföra att du känner sig tröttare och mer orkeslös, enligt en studie från 2012, som publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine.

Läs mer: De 7 vanligaste orsakerna till trötthet

5. Dåligt humör

D-vitamin påverkar må-bra-hormonet serotonin, så om du ofta känner dig arg eller irriterad så kan det vara ett bristsymptom.

Läs mer: Hormonerna som påverkar humöret

6. Sämre uthållighet

Vissa studier tyder på att uthålligheten hos idrottare är lägre om de har brist på D-vitamin, skriver Women’s Health.

Läs mer: Öka uthålligheten med musik

AV: Elin Lenander  BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Dela på: