6 varningssignaler: Har du brist på D-vitamin?

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.

Här är 6 tecken som kan tyda på att du behöver mer D-vitamin:

1. Depression

Kvinnor med låga nivåer av D-vitamin löpte dubbelt så stor risk att drabbas av depression jämfört andra, enligt en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Läs mer: Så bra är träning mot depression

2. Högt blodtryck

D-vitamin är viktigt för hjärthälsan och bidrar bland annat till att hålla blodtrycket på hälsosamma nivåer. Om du inte får i dig tillräckligt så kan blodtrycket höjas.

Läs mer: 10 sätt att sänka blodtrycket på naturlig väg

3. Svaga muskler

Om du märker att du inte kan lyfta lika tungt i gymmet längre kan det bero på att du har drabbats av D-vitaminbrist.

Läs mer: Kom i toppform på 7 minuter om dagen

4. Trötthet

Låga halter av D-vitamin medföra att du känner sig tröttare och mer orkeslös, enligt en studie från 2012, som publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine.

Läs mer: De 7 vanligaste orsakerna till trötthet

5. Dåligt humör

D-vitamin påverkar må-bra-hormonet serotonin, så om du ofta känner dig arg eller irriterad så kan det vara ett bristsymptom.

Läs mer: Hormonerna som påverkar humöret

6. Sämre uthållighet

Vissa studier tyder på att uthålligheten hos idrottare är lägre om de har brist på D-vitamin, skriver Women’s Health.

Läs mer: Öka uthålligheten med musik

AV: Elin Lenander  BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Redaktionens tips
Dela på: