Slopa semesterkilona: STOR vikt-special!

Bränn fett på rätt sätt.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Börjar det bli dags att komma igång efter semestern! Då har du hamnat rätt! Här har vi samlat massor av tips på hur du kan bli av med dina extra semesterkilon – eller göra en nystart i höst både när det gäller träning och kost!

Allra hetast just nu är 5:2-dieten – som lovar både viktminskning och bättre hälsa. MåBra:s viktcoach Marie Tegnér har provat – och fått strålande resultat!

Här hittar du en massa information om 5:2:

Fasta dig frisk: ALLT om nya 5:2-dieten
5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
Frågor & svar om 5:2-dieten!
”Vad är skillnaden mellan 16:8 och 5:2?”

 

För dig som inte vill prova på 5:2 kan Dukan Diet vara ett alternativ. Den innebär att man börjar med lågkolhydratkost, för att sedan gå tillbaka till ”vanlig mat”.

Med ett undantag: Du har en dag i veckan då du bara äter proteiner.

MåBra:s layoutare Hanna Karlemark testade Dukan Diet och gick ner massor i vikt!

Här kan du läsa allt om den:

 

Med den så kallade 17 dagarsdieten kan du gå ner 5 kilo på 17 dagar. Här är vår guide till den:

Rasa i vikt med nya 17-dagarsdieten!

1. Accelerationsfasen

2. Aktiveringsfasen

3. Stabiliseringsfasen

 

Klicka på bilden för mer information!

 

Svårt att veta vilken diet som passar dig? Spana in vår miniguide:

Miniguide: Vilken diet passar dig bäst?

 

Om du helt enkelt bara vill hålla koll på kalorierna kan du använda dig av vår kaloritabell och välfyllda receptbank.

 

När det gäller träning är vardagsmotion som promenader ett perfekt sätt att komma igång.

Här är ett program som MåBra:s träningsexpert Katarina Woxnerud satt ihop:  Program: Gå fram fin form – i din egen takt!

Och ett lite tuffare program: Ner i vikt – med kraftgång!

 

Vill du ha en lite tuffare utmaning kan du börja jogga – och då har vi program för både vana löpare och nybörjare:

Löpning: Från noll till två kilometer

Löpning: Från 2 till 5 kilometer

Springprogram: 10 km på 10 veckor!

 

Har du svårt att hinna klämma in träning i vardagen? Då kan våra hemmaövningar vara ett alternativ. För kom ihåg att lite träning är bättre än ingen alls!

Hitta formen hemma – övningar & tips!

 

Lycka till!

Av Anna Sundesten

Bild Thinkstock

 

Dela på: