Sömnproblem? Vanorna som kan göra skillnad

Efter reklamen: 5 Vanliga misstag som förstör din sömn

För någon sliter det oerhört på både den fysiska och psykiska hälsan att sova sex timmar per natt, för någon annan är det fullt tillräckligt. Men, det finns en del riktlinjer som kan indikera om du får tillräckligt – eller otillräckligt med sömn:

Hur står det till med dina sömnvanor?

• Är du nöjd med din sömn i stort?
• Har du oftast jämn energinivå under dagen?
• Går du och lägger dig vid ungefär samma tid varje dag?
• Somnar du oftast inom en halvtimme från att du har lagt dig?
• Snittar du mellan 6 och 8 timmars sömn per natt?

Svarar du nej på flera frågor kan det vara läge att se över dina sömnvanor. Här är några goda råd.

Efter reklamen: Stressad vid läggdags? 7 knep för att lugna hjärnan till sömns

Förbättra din sömn

Försök få in en regelbundenhet i dina vanor, framför allt i dina sovtider.

Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

• Kostplan
• Träningsfilmer
• Recept
• Experttips

Läs mer och anmäl dig här!

Fånga dagsljuset. Var utomhus minst 30 minuter under dagens ljusa timmar.

Koffeinhaltiga drycker och alkohol försämrar sömnen, så undvik det på kvällen.

Aktivitet och rörelse bidrar ofta till en bättre sömn. När du rör dig förbrukas bland annat de stresshormoner du samlat på dig under dagen och kroppen slappnar av efteråt.

Varva ner i tid. Undvik skärm, intensiv träning och tunga måltider timmarna före läggdags.

Källa: 1177